Skip to main content

اگه در هدفی که تعیین کردین آهسته پیشرفت کنین ، در مرحله اول شاید این هدف اشتباه باشه. ممکنه عواملی ، از جمله نگاه یا محیط شما ، به شما اجازه نمی ده که پیشرفت دلخواه خود رو داشته باشین. با این حال ، مقصر دونستن زمان و شانس آسونه. اگه هدفی رو مشخص کنین ، فقط و فقط شما رو واسه جواب به اون جواب می دید. سوال اینه که چیجوری؟

با به چه دلیل شروع کنین
در راه شغلی خود ، من این خوش شانسا رو داشتم که فرصتی واسه کشف و یادگیری چیزای عملی پیدا کردم. پس از یه شغل موفق در شرکت ، دو سال صرف تلاش واسه ایجاد یه مشاوره کارآفرینی کردم تا موفقیت پایانی دست پیدا کنم.

Entrepreneurship-کارآفرینی

مشاوره با ارزشی اصلی ، روشنی ، کنجکاوی وایت من شکل گرفت ، اما به طور خاص مشتریا و پروژهام ً تصادفی و از همه گسیخته بودن. در حالی که فهمیدم واسه رسیدن به یافته های آزمایش باید هدفی موافق و تکرار شدنی در بازاریابی محتوا بسازین ، اما این راه و روش در مارک تجاری من مشخص نیست. شرایط به اندازه ای ناخوشایند بود که من مجبور شدم با شروع به گرفتن همه چیز واسه جمع آوری بیکاری متوسل شوم.

بازاریابی

در اول همه برداشت ، من یه وبینار ارائه کردم به نام اعتماد به نفس در زمانهای نامشخص: ویروس کرونا. پس از آن ، از طرف یه شرکت فرستنده ایمیل کردم. اون در مورد کمپین شرکت طلا و جواهر خود نظر رو گفت و از اونا خواست خرید. وقتی ایمیل اونو خوندم ، فهمیدم که سریع تونسته به شما کمک کنه تا اگه وضعیت شما بدتر شه ، چون که شما رو واسه ارسال دوباره می فرسته که پیامش رو در راه درست بذارین. اون پیشنهاد داد که واسه زمانم به من پول بده ، و من با خودم گفتم ،

اعتماد به نفس

“من ارزش افزوده کردم و میتونم این کار رو انجام دهم!”

این اولین مشتری باید منو از مشاوره عمومی بازاریابی به یه حرفه جور واجور تر عوض کنه که در صورت ساخت نام تجاری شخصی تمرکز داره.

کشف شدم که باید خود رو تغییر دهم تا با تغییراتی که می خوام در جهان بسازم ، به یه تجارت جدید ، مربیگری که مهارتام رو به روشی معتبر واسه من و با ارزش واسه چشم اندازه ها و به کار گیری اونا رو واسه به کار گیری اونا ، رو تغییر دهم.

با هویت خود رو شروع کنین
جیمز کلیر در مورد آدات گرفتار به هویت صحبت می کنه که ریشه عمیق در نگاه فرد نسبت به زندگی داره. [1] به عنوان یه تاجر ، رویاهای گرفتار به هویت ، کار و کاسبی و رویکردهای شما در رسیدن به اونا هستش. هویت همون چیزیه که شما به اون باور دارین و یافته ها رو کاهش می دید که به دنبال چی هستین. یه تغییر دائمی باعث تغییر در بخشی از رفتاره – شخصیت.

آبجی یه برنامه مربیگری باشه که پیشرفت میدم ، هم کلاسیه که تدریس می کنم ، یا یه کمپین بازاریابیه که بوجود میاره ، من همیشه هویت خود رو شروع می کنم. طبق گفته موسسه بروکینگز: [2]

مجموعه این مجموعه منحصر به فرد و موروثی از داراییا ، تاریخ ، ویژگیا و فرهنگه که اونو از نظر داخلی و خارجی جدا می کنه و می تونه مردم و جاها رو متحد کنه.

اما این منطق در مورد هدف شخصی هم صدق می تونه کنه. اگه وزن شما رو کم می کنه ، تمرکز شما روی هدفیه که اگه در هدفی که شما رو در صورت پیشرفت بهتر می کنه ، ممکنه در صورت داشتن اولین هدف واسه شما باشه. ممکنه عواملی ، از جمله نگاه یا محیط شما ، به شما اجازه نمی ده که پیشرفت دلخواه خود رو داشته باشین. با این حال ، مقصر دونستن زمان و شانس آسونه. اگه هدفی رو مشخص کنین ، فقط و فقط شما رو واسه جواب به اون جواب می دید. سوال اینه که چیجوری؟

با به چه دلیل شروع کنین
در راه شغلی خود ، من این خوش شانسا رو داشتم که فرصتی واسه کشف و یادگیری چیزای عملی پیدا کردم. پس از یه شغل موفق در شرکت ، دو سال صرف تلاش واسه ایجاد یه مشاوره کارآفرینی کردم تا موفقیت پایانی دست پیدا کنم.

مشاوره با ارزشی اصلی ، روشنی ، کنجکاوی وایت من شکل گرفت ، اما به طور خاص مشتریا و پروژهام ً تصادفی و از همه گسیخته بودن. در حالی که فهمیدم واسه رسیدن به یافته های آزمایش باید هدفی موافق و تکرار شدنی در بازاریابی محتوا بسازین ، اما این راه و روش در مارک تجاری من مشخص نیست. شرایط به اندازه ای ناخوشایند بود که من مجبور شدم با شروع به گرفتن همه چیز واسه جمع آوری بیکاری متوسل شوم.

در اول همه برداشت ، من یه وبینار ارائه کردم به نام اعتماد به نفس در زمانهای نامشخص: ویروس کرونا. پس از آن ، از طرف یه شرکت فرستنده ایمیل کردم. اون در مورد کمپین شرکت طلا و جواهر خود نظر رو گفت و از اونا خواست خرید. وقتی ایمیل اونو خوندم ، فهمیدم که سریع تونسته به شما کمک کنه تا اگه وضعیت شما بدتر شه ، چون که شما رو واسه ارسال دوباره می فرسته که پیامش رو در راه درست بذارین. اون پیشنهاد داد که واسه زمانم به من پول بده ، و من با خودم گفتم ،

“من ارزش افزوده کردم و میتونم این کار رو انجام دهم!”

این اولین مشتری باید منو از مشاوره عمومی بازاریابی به یه حرفه جور واجور تر عوض کنه که در صورت ساخت نام تجاری شخصی تمرکز داره.

کشف شدم که باید خود رو تغییر دهم تا با تغییراتی که می خوام در جهان بسازم ، به یه تجارت جدید ، مربیگری که مهارتام رو به روشی معتبر واسه من و با ارزش واسه چشم اندازه ها و به کار گیری اونا رو واسه به کار گیری اونا ، رو تغییر دهم.

با هویت خود رو شروع کنین
جیمز کلیر در مورد آدات گرفتار به هویت صحبت می کنه که ریشه عمیق در نگاه فرد نسبت به زندگی داره. [1] به عنوان یه تاجر ، روشای گرفتار به هویت همون چیزیه که من می شناسماهداف تجارت mpact و رویکردهای شما در رسیدن به اونا هستش. هویت همون چیزیه که شما به اون باور دارین و یافته ها رو کاهش می دید که به دنبال چی هستین. یه تغییر دائمی باعث تغییر در بخشی از رفتاره – شخصیت.

آبجی یه برنامه مربیگری باشه که پیشرفت میدم ، هم کلاسیه که تدریس می کنم ، یا یه کمپین بازاریابیه که بوجود میاره ، من همیشه هویت خود رو شروع می کنم. طبق گفته موسسه بروکینگز: [2]

مجموعه این مجموعه منحصر به فرد و موروثی از داراییا ، تاریخ ، ویژگیا و فرهنگه که اونو از نظر داخلی و خارجی جدا می کنه و می تونه مردم و جاها رو متحد کنه.

اما این منطق در مورد هدف شخصی هم صدق می تونه کنه. اگه هدف شما اینه که وزن خود رو کم کنین ، تمرکز شما روی نتیجه شما تا یه برنامه گرفتار به هویته ، و ممکنه شما رو تحریک کنین اگه دست شما باشه. فکر کنین ، “به چه دلیل تلاش می کنم وزن کم کنم؟”

واسه سلامتی بیشتره؟
بعضی از یافته های آزمایش لوس رو در دکتر گرفتین؟
شما در برابر مشکلات جدی بهداشتی هستین؟
این ممکنه کمک کنه تا هدف شما رو به شکل ارائه مثبتهمانند تنظیم کنین مثل: انگیزه باید از جایی به اعتماد به نفس و اعتماد به نفس برسه. شما میدونید که اونا در مورد ماسک هوا در هواپیما چه می گن – شروع اونو روی خود رو بذارین.

تعیین اهداف واسه بقیه درست نیست. مثلا ، “من الان کاهش وزن هستم تا بتونم واسه بچه ام زندگی کنم.” با این شرایط ، اگه موضوعاتی رو انتخاب کنید که می تونین اونا رو قبول نکنین و این کار رو واسه انجام ندین شروع کنید ، در این صورت زندگی شما هیچ مزیتی ندارن.

نتیجه به جایزه یه برنامه گرفتار به هویت ، و ممکنه انگیزه خود رو از دست شما. فکر کنین ، “به چه دلیل تلاش می کنم وزن کم کنم؟”
اگه در هدفی که تعیین کردین آهسته پیشرفت کنین ، در مرحله اول شاید این هدف اشتباه باشه. ممکنه عواملی ، از جمله نگاه یا محیط شما ، به شما اجازه نمی ده که پیشرفت دلخواه خود رو داشته باشین. با این حال ، مقصر دونستن زمان و شانس آسونه. اگه هدفی رو مشخص کنین ، فقط و فقط شما رو واسه جواب به اون جواب می دید. سوال اینه که چیجوری؟

با به چه دلیل شروع کنین
در راه شغلی خود ، من این خوش شانسا رو داشتم که فرصتی واسه کشف و یادگیری چیزای عملی پیدا کردم. پس از یه شغل موفق در شرکت ، دو سال صرف تلاش واسه ایجاد یه مشاوره کارآفرینی کردم تا موفقیت پایانی دست پیدا کنم.

مشاوره با ارزشی اصلی ، روشنی ، کنجکاوی وایت من شکل گرفت ، اما به طور خاص مشتریا و پروژهام ً تصادفی و از همه گسیخته بودن. در حالی که فهمیدم واسه رسیدن به یافته های آزمایش باید هدفی موافق و تکرار شدنی در بازاریابی محتوا بسازین ، اما این راه و روش در مارک تجاری من مشخص نیست. شرایط به اندازه ای ناخوشایند بود که من مجبور شدم با شروع به گرفتن همه چیز واسه جمع آوری بیکاری متوسل شوم.

در اول همه برداشت ، من یه وبینار ارائه کردم به نام اعتماد به نفس در زمانهای نامشخص: ویروس کرونا. پس از آن ، از طرف یه شرکت فرستنده ایمیل کردم. اون در مورد کمپین شرکت طلا و جواهر خود نظر رو گفت و از اونا خواست خرید. وقتی ایمیل اونو خوندم ، فهمیدم که سریع تونسته به شما کمک کنه تا اگه وضعیت شما بدتر شه ، چون که شما رو واسه ارسال دوباره می فرسته که پیامش رو در راه درست بذارین. اون پیشنهاد داد که واسه زمانم به من پول بده ، و من با خودم گفتم ،

“من ارزش افزوده کردم و میتونم این کار رو انجام دهم!”

این اولین مشتری باید منو از مشاوره عمومی بازاریابی به یه حرفه جور واجور تر عوض کنه که در صورت ساخت نام تجاری شخصی تمرکز داره.

کشف شدم که باید خود رو تغییر دهم تا با تغییراتی که می خوام در جهان بسازم ، به یه تجارت جدید ، مربیگری که مهارتام رو به روشی معتبر واسه من و با ارزش واسه چشم اندازه ها و به کار گیری اونا رو واسه به کار گیری اونا ، رو تغییر دهم.

با هویت خود رو شروع کنین
جیمز کلیر در مورد آدات گرفتار به هویت صحبت می کنه که ریشه عمیق در نگاه فرد نسبت به زندگی داره. [1] به عنوان یه تاجر ، رویاهای گرفتار به هویت ، کار و کاسبی و رویکردهای شما در رسیدن به اونا هستش. هویت همون چیزیه که شما به اون باور دارین و یافته ها رو کاهش می دید که به دنبال چی هستین. یه تغییر دائمی باعث تغییر در بخشی از رفتاره – شخصیت.

آبجی یه برنامه مربیگری باشین که پیشرفت میدم ، هم کلاسیه که تدریس می کنم ، یا یه کمپین بازاریابیه که بوجود میاره ، من همیشه هویت خود رو شروع می کنم. طبق گفته موسسه بروکینگز: [2]

مجموعه این مجموعه منحصر به فرد و موروثی از داراییا ، تاریخ ، ویژگیا و فرهنگه که اونو از نظر داخلی و خارجی جدا می کنه و می تونه مردم و جاها رو متحد کنه.

اما این منطق در مورد هدف شخصی هم صدق می تونه کنه. اگه هدف شما اینه که وزن خود رو کم کنین ، تمرکز شما روی نتیجه شما تا یه برنامه گرفتار به هویته ، و ممکنه شما رو تحریک کنین اگه دست شما باشه. فکر کنین ، “به چه دلیل تلاش می کنم وزن کم کنم؟”

واسه سلامتی بیشتره؟
بعضی از یافته های آزمایش لوس رو در دکتر گرفتین؟
شما در برابر مشکلات جدی بهداشتی هستین؟
این ممکنه به شما کمک کنه تا شما رو به شکل ارائه مثبتی تنظیم کنین مثل: انگیزه باید از جایی به اعتماد به نفس و اعتماد به نفس برسه. شما میدونید که اونا در مورد ماسک هوا در هواپیما چه می گن – شروع اونو روی خود رو بذارین.

تعیین اهداف واسه بقیه درست نیست. مثلا ، “من ما رو از دست من دهمبناب میتونم واسه بچه ام زندگی کنم.” با این حال ، اگه موضوعاتی رو تایید کنین که اگه اونا رو حفظ کنین باید اونا رو خط بزنین و این کار رو واسه انجام ندیده انجام بدین ، در این حالت صورت شخصی زندگی شما هیچ مزیتی ندارن.

واسه سلامتی بیشتره؟
بعضی از یافته های آزمایش لوس رو در دکتر گرفتین؟
شما در برابر مشکلات جدی بهداشتی هستین؟
این ممکنه به شما کمک کنه تا شما رو به شکل ارائه مثبتی تنظیم کنین مثل: انگیزه باید از جایی به اعتماد به نفس و اعتماد به نفس برسه. شما میدونید که اونا در مورد ماسک هوا در هواپیما چه می گن – شروع اونو روی خود رو بذارین.

تعیین اهداف واسه بقیه درست نیست. مثلا ، “من الان کاهش وزن هستم تا بتونم واسه بچه ام زندگی کنم.” با این شرایط ، اگه موضوعاتی رو انتخاب کنید که می تونین اونا رو قبول نکنین و این کار رو واسه انجام ندین شروع کنید ، در این صورت زندگی شما هیچ مزیتی ندارن.

در مورد اون چیزی که از تلاشای خود به دست بیارین – یافته های – فکر کنین. واقعیتی که حالا در حال مشاهده هستش هم باید به این واقعیت اشاره کنه که قول داده اگه مشتری بسازین و این ممکن نیست اگه شما باور داشته باشین و اونو واسه بقیه باور نکنین.

درباره چی ، چیجوری و چه وقتی مشخص شید

ارزشاتون واسه رسیدن به نتیجه دلخواه شما باید با به کار گیری سیستم و بقیه همسران باشه ، اگه مطمئن شین که شما رو مجبور می کنین که شما رو مجبور کنین تا وقتی که هدف شما رو نرسیدید اگه اونو با کامل انجام بدین انجام بدین.

اگه مشخص و روشن نباشین که چند پوند از دست استفاده می کنین و چه وقتی اونو از دست دادگستری می کنین ، پس چیجوری می تونین بفهمین که هدف اصلی خود رو برآورده کردین؟

BJ FOGG ، نویسنده عادتای کوچیک ، به شما پیشنهاد می کنه که از کوچیک شروع کنین. در روش Tiny Habits ، شما همیشه با یه رفتار ریز شروع می کنین. چند نمونه:

  • یه دندون با نخ بکشین
  • یه جمله رو تو یه کتاب بخونین.
  • یه نفس عمیق بکشین.

به گفته فا�� ، یه رفتار کوچیک بسیار عالی دارای این ویژگیا هستش:

  • کمتر از 30 ثانیه زمان برد (حتی بهتر: فقط 5 ثانیه)
  • هیچ تلاش واقعی لازم نیست
  • درد یا احساسات داغون کننده ای ایجاد نمی کنه

مطمئن شین که این آادتیه که می خوام در زندگی داشته باشم. چیزی رو انتخاب نکنین که “باید” باشه ، رفتارای جدیدی رو که انتخاب کنین.

نکته بعدی واسه یادگیری اینه که کجای عمل کوچیک رو در زندگی خود بذارین. دقیقاً مثل کاشت یه بذر ، مکان مناسب واسه اون ممکنه ، جایی که به طور طبیعی متناسب باشه و در اون شکوفا شه.

انعطاف پذیرش و موافق باشین. ما در دنیای پیچیده و بی ثباتی به سرم بریم و همه چیز تو یه لحظه تغییر می کنه ، اگه باید به هدف خود ادامه بدین یا حتی اگه شما بخواین اونو تحقق بخشید ، خودتون رو سخت بگیرین اولین مکان.

از تعبیر بدونین. همونطور که واسه رسیدن به اهداف خود در نظر گرفتید ، بسیار مهمن که اگه تعصبی باشه که اگه توانایی دزدکی رو نداشته باشه و فکر کنین که خراب کنه ، بدونین. بله ، واسه رسیدن به اهداف خودتون با بقیه لازمه ، اما شما باید اونا رو درک کنین و قبل از انجام این کار مطمئن شید که مانع راه شما نمی شه. اینجا شکلای جور واجور عادی تعصب آورده شده.

  • سوگیری تأیید: افراد تمایل دارن بیشتر اوقات رو به اطلاعاتی که باور قبلی شما رو تأیید می کنه گوش بدن بدن.
  • تعویض انتخاب : افراد رو انتخاب کنین ، گروه هایی رو که به متن شما نگاه می کنن نمی تونین انجام بدین.
  • تعصب خودپرداز: افراد تمایل دارن که موفقیت خود رو در این صورت اعمال کنن اما شکستند که دلیل اونو خارجی می دونن.

سرندپیتی چیجوری؟ بیشتر از ما باور داریم که نقاط عطف و بزرگترین فرصتهای زندگی ما به طور تصادفی اتفاق افتاده ، چون اونا رو کنترل می کنیم بیرون مرز کشور.

دکتر کریستین بوش ، نویسنده تصور سرندیپیتی: هنر و علم ایجاد خوش شانسی ، یه دهه بدون بررسی این موضوع که اگه براساس رفتارای غیرمنتظره شما باشه ، اما اگه این طور باشه بینی ما رو تقویت کنه ، مراقبت اجتماعی خود رو گسترش میده و فرصتای شغلی جدید رو بوجود میاره.

سرندیپیتی به طور خلاصه مربوط به اتصال نقاطه که قبلاً دست نیافتنی باقی مونده اند. یافته های بوش نشون میده که خوش شانس فقط یه شانس نیست که توانایی اونو داشته باشه و ازش استفاده کنه. وقتی که شما بینا ، کنجکاو ، ذهن باز می کنین و می تونین با دیدن چیزی که ممکنه باشه ، ممکنه فقط منفی ببینم. اگه بفهمین که چیزی غیرمعمولی شدیده اما می تونه اطلاعات کمی رو با بقیه موارد در رابطه کنین ، واسه اینکه به سرنوشت گرایی تصور خود رو ادامه بدین.

انگیزه و یه برنامه واقعیت گرایانه

فقط شما می تونین اجازه بدین رو انتخاب کنین اگه انتخاب کنین. انگیزه در رسیدن به هدف شما حیاتیه. اما انتخاب مناسب کافی نیست ؛ شما باید مناسب باشین اگه انتخاب کنین و طرحی رو مشخص کنین که شما رو در پاسخگویی به اهداف خود جواب بدین.

نویسنده گابریل اوتینگن روشی رو تعریف کرد که می تونه واسه رسیدن بهتر به آرزوها و آرزوهای خود رو ازش استفاده کنه. WOOMP نامیده می شه! [3]

WOOP مخفف:

  • W = آرزو
  • O = نتیجه
  • O = مانع
  • P = برنامه

وومپ ، آنجاست! WOOMP شما مجبور میشین که در صورت نیاز شما واقعاً بینانه باشین و در رسیدن به اهداف عملیاتی که باید انجام بدین.

معمولا نشون داده می شه

واسه اینکه چشم انداز خود رو به واقعیت تبدیل کنین ، باید مرتباً با سازماندهی شه ، هدایت شه و ظاهر شه تا به شما برسه.

“بعضی از افراد وقتی چیزی احتیاج ظاهر می شه. بعضی از افراد قبل از اینکه چیزی احتیاج داشته باشن ، ً می شن ، اگه شما بعداً بعداً بخواهید به عنوان چیزی احتیاج داشته باشید ، اونو هم می دهد. و بعداً از آدما به تنهایی حاضر می شن. احتیاجی به چیزی نیست ، نه در انتظار نیاز به چیزی ، فقط به خاطر همین که باعث می شن. »- ست گودین

افکار پایانی

در حالا که خوشحال میشین مشاور شما و مربی مورد اعتماد شما باشم ، جواب باید از شما شروع شه. روند من به شما کمک می کنه یه سری از ارزشا و چارچوبای بازاریابی قابل تمیین رو تعیین کنه و اونو تقویت کنین و باعث جذابیت بیشتر شما واسه مشتری / کارفرما ، به خاص در LinkedIn شه. این مقادیر بالاتر از کار هم ترجمه می شه.

زمان گرانبهاترین منبع ماست ، خصوصاً در تلاش واسه رسیدن به مهارت حرفه ای شما هستش ، اما بازم که ما مدیریت می کنیم اگه بد عمل کنین – یا دست کم ، شما می تونین بهتر باشه. راه حالا خوبیش اینه راه حلای بالقوه هست. بستن زمان روش هدف دار ایه که ما رو مجبور می کنه با انتقاد ازم در مورد وقتی که تایید می کنه و فقط فکر می کنم و اگه به درستی کنترل شه ، می تونه شما رو بهتر کنه بسیار بهتر کنه.

بستن زمان: اصول

بستن زمان روش هدف دار ایه که در اون شما می تونین زمان خود رو به “بلوک” بسپارین اگه تقسیم کنین و یا اگه اونو انجام بدین اگه انجام شه.

مثلا ، تو یه روز 8 ساعت ، شما می تونین با 16 بلوک 30 دقیقه شما استفاده کنین ، و وظیفه مثل “جبران نامه الکترونیکی” ، “جلسه روزانه” یا “پروژه B” رو به هر بلوک 30 دقیقه اختصاص بدین.

اینجا موفقیت چگونگی در بستن زمان هست:

1 فلسفه پشت سرگذاشتن زمان رو بفهمین

اول ، مطمئن شید که به چه دلیل بستن زمان بسیار محبوبه (با وجود بیشتر از تکنیکای دیگه مدیریت زمان استفاده). وظیفه دوری از زمان تقریباً ساده ، اما تفکر پشت اون چند وجهیه.

مدیریت زمان-time-management

بستن زمان واسه کمک به شما می تونه باعث شه هدف معمولاً بد آوریل باشه. این به شما کمک می کنه مثل یه منبع با خودتون رفتار نکنین و بودجه اونو به همون روشی که می خواین تنظیم کنین می تونین. این به شما کمک می کنه زمان خود رو رادیابی کرده و منابع زباله رو شناسایی کنین.

این شما رو مجبور می کنین که توجه خود رو به فواصل اختصاص داده و به شما در اولویت بندی کمک کنه. یه چیز دیگه که باید در نظر بگیریم اینه که به شما یه سیستم ساز میده که اگه واسه هر کار مهمی اعمال کنین [1]

2. معتقد به یدونه وظیفه

باشین
این دانش آموز واسه ده ها روشن بوده: چند وظیفه ای که خیلی راحت کار نمی کنه. [2] / span> مهم نیست چقدر تلاش می کنی انجام بدی؟ بهتره یه بار روی یه کار تمرکز کنین.

در واقع ، تحقیقات نشون داده که انجام چند وظیفه ای 40 ٪ بهره وری رو کم می کنه. > بستن زمان شما رو مجبور می کنه در صورت اجرای درست اون ، از انجام چند وظیفه اجرایی کنین.

بهره وری-بهینه سازی

واسه یه بلوک زماندار مشخص ، فقط یه کار رو انجام بدین. مثلا ، در طول کار 30 دقیقه ای “پیشنهاد فروش پایان” ، به شما اجازه ندین با ایمیل ، تماس با تلفنی یا بقیه کارای غیرمستقیم حواس تون رو پرت کنه. این تغییر به تنهایی باعث تغییر زیادی در به کار گیری شما می شه.

3 درباره افزایش انتخاب خود تصمیم بگیرین

تا حالا ، ما از یه بلوک زماندار 30 دقیقه استفاده ایم ، اما این اجباری نیست. بستن زمان بدون توجه به اینکه با چه نوع افزایشی کار می کنه اگه می تونین کارساز باشین. در واقعیت ، ایلون ماسک ، کارآفرین سرمایه گذار ، به دلیل وجود بستن روزای خود رو به فاصله 5 دقیقه مشهوره. [4]

Entrepreneurship-کارآفرینی

اقدام به عمل - CTA- کال تو اکشن

افراد جور واجور در سیستمای جور واجور کارکرد خوبی دارن ، اگه گزینه های خود رو با دقت در نظر بگیرن. در صورت تمایل شما می تونین با برنامه خود دقیقتر باشین ، اما یه چیز دیگه که باید در نظر بگیریم اینه که مدیریت اونا در صورت استرس زا ممکنه. اگه مطمئن نیستین ، با چیز وسیع تری مثل فواصل 45 دقیقه یا 1 ساعت شروع کنین.

4. تصمیم بگیرین که کدوم قسمت از روز شما به زمان مسدود شه

لازم نیست کل روز خود رو مسدود کنین ، اگه این ویژگی رو تازه کنین اگه دوباره کار کنین ، فکر کنین اگه بخواین چه ساعاتی از روز خود رو مسدود کنین.

واسه بیشتر تازه واردان ، این به معنی بستن “هسته” روز شما هستش – چیزی در حدود 10 صبح تا 4 بعد از ظهر – بعد از اینکه برنامه صبحونه شما تموم می شه ، اما قبل از بسته بندی روزانه. واسه مسدودکننده پیشرفته تر ، بهتره هر روز خود رو از شروع تا انتها – حتی زندگی شخصی خود رو مسدود کنین.

5. روش هدف دار مستند سازی مناسب واسه انتخاب

حتی اگه حافظه عکاسی شما رو داشته باشین ، حفظ اونو سخت کنین اگه بودبرنامه مسدود شه زمان تو ذهن شما روشنه. درعوض ، باید به سیستم یه جور اسناد و مدارک اعتماد کنین.

سیستم دقیق مهم نیست ، به شرطی که واسه شما مناسبه. یه برنامه تقویم خوب یا تقویم گوگل شما رو مجبور می کنه تا در فواصل منظم زمان خود رو مسدود کنین و هشدارها تنظیم کنین تا بدونین چه وقتی یه دوره دیگه تموم می شه.

اگه به سبک قدیمی درآمدید ، می تونین از یه برنامه ریز نوشته شده یا حتی یه سری یادداشتای مهم استفاده کنین تا بتونین به روز خود کمک کنین. در هر صورت ، یه جور تایمر خودکار روش خوبی واسه باخبر شدن از گذشت زمان هستش.

6. بافر خود رو جفت و جور کنین

قبل و بعد از هر بار زمان ، یه بافر کوچیک از وقت اضافی به خود اختصاص بدین. مثلا ، اگه با تیکهای زمان 30 دقیقه کار کنین ، 5 دقیقه بیشتر وقت بذارین تا به عنوان فضای خالی بین کارا بکنه. اگه می خواین برنامه خود رو مرتب نگه دارین ، 25 دقیقه استفاده کنین و 5 دقیقه وقت بذارین.

این به شما کمک می کنه کارایی رو انجام بدین که متناسب با برنامه اصلی شما رو از دست ندین ، واسه پایان دادن به برسونین چون بیشتر کار می کنه به طور طبیعی سازماندهی نشده.

7. بستن زمان واسه گرم کردن و خنک کردن

اگه مثل بیشتر مردم باشین ، روز کاری رو در بالاترین درجه بهره وری شروع نمی کنین. به شما زمان می بره تا دستگاه های خود رو راه اندازی کنین ، قهوه بخورین ، ایمیل بخونین و کلا قبل اینکه زمان به کار گیری اون تماماًً راحت باشه “ثابت شه”. در آخر روز ، شما علاقه مند به پایان کار و آماده شدن واسه رفتن هستین.

با بستن این دوره های وقتی بسیار سختگیرانه عمل نکنین ؛ عوضش ، با اونا به عنوان یه بلوک منحصر به فرد و پایان باز رفتار کنین. مثلا ، اگه شما بیشتر از روز خود رو در فواصل 15 دقیقه مسدود کنین ، اما واسه یه بار گرم شدن 1 ساعت و 30 دقیقه “خنک سازی” اجازه بدین.

8. بستن زمان واسه کارای “عمیق”

وظایف عمیق وظایفی هستن که نیاز به تمرکز کا� دارن�ل شما دارین یا وظایفی دارین که به عنوان یه پروژه بزرگ واسه جایزه قانونی کوچیک و یدونه ، عمل می کنه. اونا باید به شکلی مسدود شن که شما رو منحصر به فرد می کنه تا روی اونا تمرکز کنین. هر بلوکی که به یه کار عمیق اختصاص داده شده باشه ، هیچ کاری رو نداره یا کمک دیگری باشه. حتی در این صورت ، ممکنه یه بلوک کافی نباشه. دریغ نکنین که چند بار بلوک رو به همون کار مهم اختصاص داده.

واسه یادگیری به کار گیری وری با کار عمیق ، فیلم زیر رو ببینین:

9. بستن زمان واسه کارای “کم عمق”

بستن زمان در کار کم عمق کمی متفاوت عمل می کنه. کارای کم عمق وظیفه ای هستن که به زمان توجه می کنن و توجه شما رو احتیاج می کنن و تمایل دارن در طول روز جمع می شن. واسه کار در هر کار کم عمق به بلوک کامل نیاز دارین ، عوضش ، بستن کار کم عمق رو در گروه در نظر گرفتن.

مثلا ، من میتونم یه بلوک واسه بررسی “ایمیل ، رسانه های اجتماعی و سیستم عامل مدیریت پروژه” یا “نظر در ارتباطات اختصاص داده شه.

شبکه های اجتماعی

10. بستن زمان واسه کارای “واکنشی”

کارای واکنشی وظایفی غیررسمی هستن که پیش بینی می کنن اونا سخت هستن و اولویت بندی اونا حتی سخت تره. اونا در شکل تعمیر بوجود میان.

مثلا ، ممکنه لازم باشه یه گفتگوی همیشگی با کارمندان خود رو واسه هماهنگی کار روی یه پروژه خاص مدیریت کنین. بازم ، شما می تونین این وظیفه رو تو یه بلوک واسه کل گروه ترکیب کنین.

11 زمان بسته شدن معطلیا

در روش هدف دار ای که تماماًً به بهره وری مربوط می شه ، فراموش میکنین که چیجوری آسونه. اما لازمه زمان معطلی رو به همون روشی که واسه انجام هر کار دیگری مسدود کنین ، اگه مسدود کنین – وگرنه خطرناک فرسودگی شغلی رو تهدید کنین. [5] این شامل فقط ناهار ، دستور تعویض نیست .

بستن زمان با فاصله کم ، مثل فواصل 10 یا 15 دقیقه ای ، اینجا بهترین نتیجه رو داره. اگه با بلوکای 30 دقیقه ای کار کنین ، ترکیبی از بلوکای جداگونه رو با دو معطلی و کار در نظر بگیرین.

این مقاله رو بررسی کنین تا بدونین به چه دلیل بسیار مهمن.

12 فرم تکرار شدنی

بسازین
بعد از به کار گیری چند شیفت رو مسدود کردین ، تلاش کنین الگویی بسازین که واسه همه نیازای بستن زمان خود رو در آینده استفاده کنین. بلوکایی که واسه همه کارا پیش بینی شدن و مشخص شدن ، پس در بقیه برنامه خود رو جانشین می کنین واسه اولین بار که ممکنه پیش بینی شه یا مواردی که به صورت روزانه تعیین می شه ، مجازه.

13. واسه برآورد ضعیف (در شروع)

آماده شید
بیشتر مردم در ردیابی زمان خودشون وحشتناک هستن و حتی در تخریب چه مدت کارا طول میکشن بدتر هم هستن.

وقتی که اولین بار نویسنده خود رو واسه جلوگیری از زمان نوشتن ، آماده می کنین تا نسبت به اشتباه در مورد حتی در صورت انجام دست کم بقیه اعمال خود خجالت بکشین. واسه جبران این ، تلاش کنین زیادتر از اندازه تخریب بزنیدمدت وقتی که واسه انجام یه کار مشخص لازمه ، فضای بلوک زیادتر از اندازه فکر می کنین لازمه.

این ممکنه در چند روز ابتدایی که تجار استاگر بخواین ، کمی از شما بهره مند می شه ، اما وقتی احساس می کنین که هر نوع کار شما زمان میبره ، اگه می خواین خود رو با دقت کافی انجام بدین ، احساس می کنین.

بهتر از این ، از یه برنامه ردیابی استفاده کنین محاسبه دقیق زمان واقعی فقط در صورت به کار گیری مواد رو بدرقه کنین تا تخریب کنین خود رو بهتر کرد و منحصر به فرد یادگیری رو کم کنین!

14. به بقیه اطلاع بدین که زمان خود رو مسدود کنین

به رئیسان ، همکاران و شرکای خود سر و صدایی بدین که اگه بخواین اونا رو مسدود کنین. وقتی این تمرین رو شروع می کنین ، عادت شما تغییر می کنه.

جواب دادن به بعضی از اسمای الکترونیکی ممکنه بیشتر طول بکشه ، در مورد زمان ملاقاتا ممکنه در بین شما بمونه و حتماً در صورت به کار گیری نظم خود ادامه بدین. اگه مردم دلیل اونو بدونن ، درک کنین که باید داشته باشین.

15. روز “جبران” رو برنامه ریزی کنین

حتی با بسته شدن زمان ، شرایط از شکافا سر می خوره. تعداد کمی از کارا رو از دست داد ، یا واسه پایان دادن به اون پروژه مهم به یه یا دو ساعت دیگه زمان نیاز دارین.

واسه جلوگیری از استرس در خود ، کافیه یه روز تسویه حساب کنین به صورت رایگان به شما اختصاص میده که دست کم تا حدودی بدون بلوک باشه. به محض اتمام اولویتای خود ، انعطاف انیمیشن رو به خود بدین.

16. واسه بازنگری راه و روش خود

آماده باشین
تحقیقات نشون میده “بهترین” روش هدف دار بستن زمان واسه یه فرد متوسط ​​52 دقیقه کار می کنه ، بعد 17 سال شکست. [6] اما این طور حتماً واسه شما قانونمنده؟ همه افراد دارای ترجیحات و سبکای کاری منحصر به فرد هستن که واسه ساختارهای متناوب زمان مناسب واسه ادامه بودجه هستش.

یه سری از آدما به تعمیرات طولانی تر و زیاد احتیاج دارن ، در حالی که بقیه به وقوع کوتاه تر و زیاد نیاز دارن. با به دست آوردن جزییات بیشتر در مورد خود ، آماده بازنگری در راه و روش خود باشین.

17. بستن زمان رو در بقیه زمینه های زندگی باعث انتقال (اگه واسه شما خوبه)

چند هفته در زندگی حرفه ای خود رو مسدود کنین و چگونگی کارکرد اونو انجام بدین.

به نظر شما ممکنه بیشتر به درد بخور ثمر باشین یا استرس داشته باشین؟

اگه بستن زمان در طول روز کاری باعث می شه اگه شما بیشتر شه و استرس شما زیاد نمی شه ، اگه فکر می کنین اگه تایم طولانیه اگه در زمینه های دیگه زندگی خود رو انجام بدین. از انجام کارای منزل و دوستی به روشی مشابه با کارا و پروژه های محل کار شما هنوز استفاده نمی کنین.

با این حال ، اگه زمان انسداد خیلی زیاده یا خیلی راحت واسه شما زیادتر از اندازه نیست ، از نگه داشتن اون واسه کار محدود نکنین یا اونو به طور کامل رها کنین.

نتیجه گیری

بستن زمان واسه هر حرفه ای یا هر موقعیتی روش هدف دار مناسب نیست ، اما اگه در شرایط لازم بررسی و اجرا شه ، اگه یه بار فقط جوی کنه – اگه مستقیماً زیاد می شه ، شما می تونین اونو انجام بدین.

واسه بهتر کردن چگونگی استفاده بهتر از وقت شما در طول روز ، تمرکز خود رو بهتر کرد و معمولا اولویت بندی کنین ، ازش استفاده کنین.

ممکنه عالی این مقاله رو بخونین چون در تلاش واسه یادگیری چیزی نیستین. ممکنه شما واسه اون امتحان بخونین که به تعویق شما اندازید یا از آرومی یه زبون جدید یاد بگیرین که گیرنده ناموجوده. من یه عالمه از تحقیقات علمی رو جستجو کردم تا شما رو در پیدا کردن راههایی واسه یادگیری موثر و م effectivelyثر بیشتر چیزها کمک کنم.

ممکنه حافظه عکاسی شما باشه ، اما دست کم اگه بتونین سرعت بخشیدن به یادگیری و حفظ اطلاعات بهتر رو انجام بدین ، اگه عملیاتی انجام شه ،

1 ذهن آگاهی

رو امتحان کنین
ذهن آگاهی فقط نشستن روی یه بالشتک یوگا با چشمون بسته نیست که شعار “اوم” میده. واقعا دلایل علمی هست که یافته های مدیتیشن یادگیری رو بهتر کنه. [1] کم میشه >> تا نوع شفافیت لازم واسه یادگیری اثر رو تجربه کنین.

اما روشای دیگه هم واسه تجربه ذهن آگاهی هست. یه چیز دیگه که باید در نظر بگیریم اینه که می تونین تمرین کنین ذهن آگاهی رو که شما تشویق می کنین چشمون خود رو باز کنین و جهان رو به روشی غیرقضاوتی ببینین و بشنوین ، امتحان کنین.

یکی از تمرینات مورد علاقه من واسه ذهن آگاهی “Call It As You See It” رو از Play Your Way Sane نامیده می شه: 120 تمرین الهام گرفته شده از Improv واسه کمک به شما در آرامش ، متوقف کردن مارپیچ و نبود قطعیت. همونطور که الان قدم زدن شماس ، خیلی راحت به مواردی که گذرنامه شما رو ذکر می کنه و چیزی که رو که صدا می کنین: “درخت ، چمن ، قورباغه ، پیاده رو.” با این کار ، شما به جای استرس ، اضطراب یا خودپذیری ، تمرین کنین که به دنیای خود باز کنین و الان باشین.

یه چیز دیگه که باید در نظر بگیریم اینه که می تونین چشمون خود رو ببندین و با دقت گوش بدین تا بیشتر صداها رو تشخیص بدین. تنفس خود رو آهسته و عمیق کنین بیشتر از این که می تونین بشنوین بجای می کنین اگه تصور کنین زیادتر از اندازه مجاز شما هستش ، تلاش کنین بیشتر کنین.

2. کمی بخواب

تحقیقات یه چیز دیگه که باید در نظر بگیریم اینه که نشون میده بین کمبود خواب و نتیجه تحصیلی به خطر گشایش رابطه هست. [2] > اگه بخوایم ساده تر بگیم ، اگه بخاطر داشته باشین ، یاد کنین و مهارت شما آسیب دید.

باید بفهمین که هر شب به چقدر خواب شما نیاز دارین و هر روز به یه ساعت خواب و بیداری ثابت بچسبید. نمرات و کارکرد شغلی شما متشکرم

3 درست بخور

اگه رژیم غذایی می خورید که پر از چربی اشباع و شکر تصویب شده – به جای میوه های تازه و سبزیجات ، به غذاهای تولید شده فکر کنین – به مغز خود لطفی نمی کنین. رژیمای غذایی سنگین در غذاهای پردازش شده با یافته های یادگیری ضعیف تری در رابطه اند. [3] محققان الان از رژیمای پزشکی موجود هستن؟ روی هیپوکامپ و تشکیل حافظه اثر منفی میذاره ، که واسه یادگیری سریع و موثر لازمه.

اگه ، اگه به دنبال روشی واسه یادگیری سریعتر و دقیق تر باشین ، میان وعده های پمپ بنزین رو بذارین و به رژیم غذایی برسونین از میوه و سبزیجات تازه ، غلات کامل و گوشتای بدون چربی – تازه بیشتر از اینکه زده شده ، طبیعی ��یش از کارخانه برید.

4. ورزش

راه دیگه واسه یادگیری بهتر و سریعتر اینه که مطمئن شین در طول هفته هفته ورزش شما رو انجام میده. درست مثل خواب کافی ، ورزش تقویت کننده هیپوکامپه. این رو معناست که مغز شما بهتر می تونه اطلاعات شما رو حفظ کنه.

یه مطالعه روی موشا نشون داد که اضافه کردن ورزش بعد از بیشتر از یه سال جنب و جوش ، کاهش 50 درصدی هیپوکامپ رو برعکس می کنه. [4] این می دونم که به چه دلیل ممکنه اینجور تلاش کنی؟ نیست دست کم هفته سه جلسه تمرین شما باید دست کم 30 دقیقه در هر جلسه طول بکشه تا سلامتی هیپوکامپ شما حفظ شه.

5. تمرکز خود رو روی یه چیز در هر زمان

انجام بدین
بذارین
بیشتر از مردم فکر می کنن که انجام چند وظیفه مهارت دارن. من این رو زیاد می شنوم. مردم فکر می کنن باعث گوش دادن به یه سخنرانی آنلاین درباره ژنتیک ، می تونن موسیقی گوش دهندگان و از راه تیک تاک پیمایش کنن. به نظر می رسه ، این آرزو هستش. اگه به دنبال راه های یادگیری سریعتر و دقیق تر باشین ، یکی از آسونترین اونا اینه که همه برگها رو ببندین و یه کار رو انجام بدین.

یکی از راه های تفکر در این مورد همون چیزیه که به عنوان تئوری گلوگاه شناخت شما می تونه باشه ، که میگه ما نمی تونیم همه ورودیای حسی خود رو داشته باشیم. [5] امکان داره ما این تلویزیون رو اینطوری سخنرانی کنید؟ صحبت با یه دوست به موسیقی گوش میده ، اما نمی تونه از همه این ورودیا آگاهانه استفاده کنه. یه گلوگاه هست که بعضی از ورودیا فقط نمی تونن فکر فکری برسن.

اقدام به عمل - CTA- کال تو اکشن

تو یه مطالعه ، تئوری گلوگاه شناختی شما تأیید شد ، این بدون معناست که دانش آموزان موقع تلاش واسه انجام چندین وظیفه قادر به حفظ اطلاعات یا یادگیری همون اندازه موثر نبودن. [6] الان این کار رو انجام می دید محدود کنین و هر بار یه چیز رو یاد بگیرین.

6. نگران سبکهای یادگیری نباشین

ممکنه در مورد سبکای یادگیری و اینکه به چه دلیل باید بدونین سبک یادگیری می تونه شما رو در یادگیری بهتر کمک کنه ، بخونین. خوب ، معلوم شد که واقعا هیچ مدرک علمی وجود نداره که باعث می شه سبکای یادگیری یافته های یادگیری رو بهتر کنه. [7]

سبکای یادگیری از رسیدن فلمینگ در دهه 1990 باعث می شه و در ده های گذشته محبوبیت پیدا کرده ، اما این رو نمی دونین که این تئوری واقعا یادگیری شما رو بهتر کنه. خوبه می دونم که ورودیای دیداری ،صوتی ، سینتیک یا خوندن / نوشتن رو بهتر می دونه ، اما یادتون نره که سبکای یادگیری فقط همین موارد هستن – ترجیحات.

به جای شما بخواین خودتون رو مجبور کنین همه چیز رو با سبک دلخواه خود یاد بگیرین ، باید بیشتر روی تطبیق رقابت با سبک یادگیری تمرکز کنین. اگه می خواین واژگان خود رو واسه یه مسابقه کتبی بخاطر بسپارین ، منطقی هستش که می خواین / نوشتن و یادگیری تصویری رو مخلوط کنین. اگه من معمولا صحبت به زبون جدید رو بیاموزید ، ممکنه بخواین به سبکای صوتی و حرکتی ادامه بدین.

خیلی نگران سبکای یادگیری نباشین. عوضش ، اونو مخلوط کرده و همه سبکای جور واجور رو امتحان کنین.

7. تکرار فاصله

رو امتحان کنین
تکرار فاصله شما می تونه شما رو در یادگیری بهتر کمک کنه. تکرار فاصله ای از سیستمیه که در اون خودتون رو امتحان کنین تا ببینین چیزی رو میدونید یا نه. این کار به عنوان یه مجموعه مرتبا فیزیکی یا دیجیتال عالی عمل می کنه – وقتی که شما نیاز به یادگیری دارین از اطلاعات کوچیک شما.

تموم اطلاعاتی که درست می گیرین تو یه گروه قرار میگیره ، و اطلاعاتی که نمی تونین در قسمت دیگری بذارین. شما بیشتر از اطلاعاتی که اشتباه می گیرین خودتون رو با اطلاعاتی که اشتباه می گیرین امتحان کنین ، بیشتر می کنین. درنیهایت ، اطلاعاتی که شما همیشگی می کنین و درست میشین بیشتر و بیشتر میشین اگه وقتی که در حافظه طولانی تر می گیرین ، دور شید. در اون زمان ، شما واقعاً اونو از یاد بردین.

تکرار فاصله ای در تحقیقات علمی اثبات شده. این به حافظه و مهارتهای حل مشکل کمک می کنه و باعث پیشرفت گسترده در یادگیری مدت طولانی می شه. [8] یه سیستم ادامه داره یکی دیگه از اسمای دیگه س اطلاعات آنلاین رو در مورد چگونگی ساخت سیستم فلش کارت Anki فیزیکی خود رو پیدا کنین یا برنامه ای رو بارگیری کنین که یه سیستم Anki دیجیتال رو واسه ایجاد شما بوجود میاره.

8. دستگاه های Mnemonic

رو امتحان کنین
یه مورد دیگه واسه یادگیری سریعتر و دقیق تر ، امتحان کردن دستگاه های مضمونیه. این خیلی راحت پردازش تقسیم اطلاعات با به کار گیری حروف اول یا کلمات مختصره.

سنتی ROYGBIVه. اگه می تونین دستگاه mnemonic ROYGBIV رو به یاد بیارین ، یادآوری رنگای رنگین کمون: قرمز ، نارنجی ، زرد ، سبز ، آبی ، نیلی و بنفش رو بسیار آسون تر کنین. ایده اینه که نگهداشتن یه چیز راحت تر از هفته و با به کار گیری حرف اول همه رنگا ، به خود سرنخی میده تا رنگا رو به یاد بیارین.

ایده

تحقیقات تأیید می کنه که دستگاه های mnemonic واسه سرعت در حفظ و حتی بهبود استدلال رسمی کمک می کنن – هر چیز بدی نیست. [9]

9. یادگیری خود رو رو گیمی کنین

گیمیفیکیشن معمولاً اینه که با اضافه کردن عناصر بازی مثل امتیازات ، رقابت و جوایز یا اهداف ، چیزی که یه بازی بیشتر به بازی تبدیل نمی شه. [10]

یه نمونه از گیمیفیکیشن اینه که با مسابقه در برابر ساعت یا مسابقه با کسی واسه دیدن اینکه کی می تونه اتاق رو سریعتر تمیز کنه ، کار خونه رو به بازی تبدیل کنه.

شما یه چیز دیگه که باید در نظر بگیریم اینه که می تونین از یاد ببرین رو گیمی کنین. اونو به یه رقابت تبدیل کنین. با اضافه کردن یه سیستم امتیازدهی یا محدودیت وقتی ، به خود انگیزه بدین. تحقیقات نشون میده که بازی کردن در کار و کاسبی باعث افزایش انگیزه و تعمیر ، پیشرفت تحصیلی و ارتباطات اجتماعی می شه.

10. بداهه نوازی

بعدی بداهه پردازیه. منظورم فقط این نیست که هرچه می خوام چیزها رو درست کنی. بداهه پردازی در واقعیت اصولی رو دنبال کنه که به همه کمک کنه تو یه صفحه بمونه. بداهه نوازان با موافقت با ایده های مناسب و اضافه کردن به واقعیتی که در حال اثباته ، با به کار گیری سطح اعتماد به نفس بوجود میاره که دارای امتیازات باورنکردنیه.

اعتماد به نفس

بداهه پردازی یا فقط اضافه کردن اصول بداهه به زندگی روزمره شما رو کاهش اضطراب و تقویت خلاقیت و کمک به کمک کنه. [12] [13] دانش آموزان تو یه مطالعه ، دبیرستان بیشتر می نویسند پس از شرکت در کارگاه آموزشی improv [14]

خلاقیت و نوآوری

استفاده کنین ، ممکنه بخاطر تقویت یادگیری خود ، فکر بداهه ای رو امتحان کنین ، میدونید که اشتباه می کنین اگه قبول کنین ، به توافق برسین و به ایده های اضافه کنین ، و منفی یا قضاوت نکنین.

11 درخشش

روش هدف دار دیگری واسه یادگیری سریعتر و دقیق تر اینه که بخشی از روند خود رو برگردوندن کنین. تو یه مطالعه ، دانش آموز که از اونا خواسته شد تا در مورد پیشرفت خود رو تحت اثر بذارن ، از علم آموزانی که درخشش رو در مقابل شما انجام میدن ، کارکرد رو روی دستگاه شما انجام میدن. [15]

اگه شما سریعتر و مفیدتر یاد بگیرین ، حتماً معمولا دوره ای رو ادامه می دید که تحت اثر بذارین. از خود چند س سوال کنین سوال کنین و توانایی قابل رسیدن رو مشخص کنین. برنامه فعلی شما جواب می دید؟ به چه دلیل و به چه دلیل نه؟ هنوز با چی درگیرین؟

اینطوری شما فقط تکرار می کنین همون عادتای به درد نخور یا خنثی رو دارین. درعوض ، شما میتونین تغییر بدین بسازین ، اگه بتونین یافته های یادگیری خود رو بهتر کنین.

12 به دنبال بازخورد باشین

اگه می خواین امتیازات یادگیری خود رو بیشتر کنین ، اگه بر درخشش خود بذارین ، بقیه رو هم در اون بذارین. تحقیق نشون میده که وقتی بازخورد می شه با اثر همراه شه ، دانش آموزان حتی بیشتر به امتیازات یادگیری خود می رسن. [16]

استفاده کنین ، به دنبال یه مشاور یا مشاور باشین که شکست بازخورد رو راست و مثبتی به شما بده ، اگه بتونین بهترین برنامه رو واسه بهبود یادگیری بسازین.

افکار پایانی

یادگیری یه روند پیچیده هستش که شما مجبور میشین خودتون رو مدیریت نکنین ، از سلامتی خود مراقبت کنین و واسه رسیدن به موفقیت مطلوب ، برنامه های یادگیری ایجاد و اصلاح کنین.

الب�،ه ، ترفندهای واسه کمک به شما در افزایش سرعت یادگیری با به کار گیری دستگاه های mnemonic و تکرار فاصله هست. اما در آخر روز ، یه نگاه کامل تر به سلامتی و سلامتی ، شما رو بالاتر از هک اینجا و هک اونجا می بره.

من یه بار شنیدم که میگه ، “هیچکی واسه فرسودگی شغلی جایزه نمی تونه بکنه.” این یه جمله زیباست ، اما چند نفر از ما به این ایده سیاسی فکر میکنیم؟ تعداد اونا زیاد نیست چون اگه این کار رو انجام بدین بوتاکس و کرم چین و چروک چیز گذشته هستش. ما در کار و به دلیل کار خسته ایم.

ایده

از دوران کودکی ، ما واسه کار در آخر هفته آراسته ایم ، اما دو هفته کار رایگان در هفته ، لذت بردن از 260 روز دیگه رو از ما میگیره. هیچ کدوم از ما با این مأموریت فرسوده بزرگ نشده ایم ، با این حال از ما این مسابقه موش رو به عنوان تجارت برق قبول کردیم.

از دوشنبه تا جمعه ، از دیوانگی شاکی هستیم ، و بعد شنبه و یکشنبه با پارچه سانگریا فرار می کنیم. این روشی نیست که قراره زندگی شه؟

کار سخت مشکلی نداره. این همون چیزیه که دنیا رو دور می زنه ، اما اگه تنها لحظه شادی ما لباس راحت لباس خوابیدن همسایه Huluه ، ممکنه لازم باشه در برنامه پریشون خود تجدید نظر کنین.

اگه شما از گرفتن قهوه خود موقع فرارساخته اید ، اگه هم در دو دوید و بچه ها رو صدا کنین ، و مثل یه دیوونه رانندگی اگه جلسه صبح خود رو برسین ، یه لیوان شراب رو خوب و از این خوندن بگیرین لذت ببرین.

در این مقاله ، من چند دلیل واسه خستگی خود رو معلوم می کنم و به شما نکاتی کاربردی واسه حفظ سلامت اجتماعی و زندگی اجتماعی خود رو بدون تجربه افزایش کیفیت ارائه دهم. بیایید شروع به این سفر کنیم.

جدول مطالب

  1. به چه دلیل ممکنه خسته شه
  2. 4 روش واسه تغییر روش کار
  3. افکار پایانی
  4. بیشتر در مورد زمان خستگی در محل کار

به چه دلیل ممکنه خسته شید

قبل اینکه به نکات کاربردی بپردازم ، اجازه میده در مورد دو دلیل اصلی خلوص ، به ویژگی در محل کار ، بحث کنیم.

شما با فناوری گره خوردین

طبق گفته Deloitte ، بیشتر کارمندان از پا افتاده اند. اما به طور خاص خاص ، منبع تخلیه اونا به کار تو یه فرهنگ کاری “همیشه روشن” و “همیشه در دسترس” گره خورده هستش. [1]

فناوری همه مرزها رو از دست داده و از دیگر جهات حق نیست گفت یه کارمند رو از بین برده. کارمندان احساس نمی کنن که اگه این گزینه رو داشته باشن که تلفن خود رو از بین ببرن ، زندگی جدا از شغل خود رو دارن یا از کارای دیگه اداری فرار می کنن.

این واقعیت رو به فرسودگی شغلی و استرس میده. چون از کارمندان احساس می کنین وقتی که کار نمی کنین فرار کنین یا حتی نفس بکشن چون رو راست بگم ، اونا هیچوقت از دفتر دور نیستن.

فناوری یه ساخت تجاری بدون دیوار ایجاد شده ، اما این به این معنیه که درب وجود نداره. این معنی باز کار و کاسبی یه نعمته ، اما یه چیز دیگه که باید در نظر بگیریم اینه که یه محیط شرکتی باعث بسازه که به مرزهای شخصی احترام نمی تونه ضمانت کنه.

این دسترسی همیشگی به کارمندان ممکنه واسه خط تولید یه شرکت خوب باشه ، اما در تایم طولانی به فرسودگی زیاد می شه و نارضایتی باعث می شه.

واسه کارکرد در جایگاه مناسب ارزش قایل نیستین

موسسه نیروی کار مطالعه ای رو انجام داد و گفت که “95 درصد از کارشناسان علوم انسانی تصور می کنن که فرسودگی شغلی کارگران بدر محیط کار. “در محیط کار.

بعد از تکرار کنین: “زندگی بیشتر از آخر هفته هستش.”

هیچ اندازه فرسودگی شغلی شما رو به دفتر گوشه و کنار نمی کشید. واسه رسیدن به اهداف خود ، سطح انرژی بالاتری لازم نیست. این نیاز به اراده کردن درست داره. یادتون باشه ، این کار در مورد خیلی با جدیت و تلاش زیاد کار کردن نیست – پس در مورد کار هوشمندانه هستش.

اقدام به عمل - CTA- کال تو اکشن

چرخ همستر شما رو به جایی که می خواد برسه نمی تونه رساند. این فقط شما رو به خوشحالی و ناامیدی بیشتر میرسونه. اگه در کار احساس گیرنده و خوشحالی کنین ، تنها نیستین. شما می تونین رویایت کنین و برنامه خواب خود رو تغییر بدین ، اما اگه زندگی خود رو تغییر بدین ، پس باید خود رو تغییر بدین.

4 راه واسه تغییر روش کار

تغییر زمان می بره. یه چیز دیگه که باید در نظر بگیریم اینه که لازمه قبول کنین که از زندگی چه می کنین. وقتی وقت بذارین تا بفهمین کی هستین و چه چیزایی نیاز دارین ، مطمئن باشین که داستان خود رو بنویسین. پایین کشیدن مرزها از هدف شما مراقبت می تونه کنه.

هممون فرسودگی رو تجربه می کنیم. اما اگه 99.9 وقت از وقت کار رو خسته کردین ، پس لازمه کندگییر کنه ، و این همیشه کار نمی کنه. بیشتر از اوقات ، مهمترین تغییر با ما شروع می شه.

می تونین دوباره تمرکز کنین رو رو بازیابید ، اما قبل از به کار گیری وری بالاتری باید داشته باشین ، اگه باید بذارین تا داخل اون شید. اینجا چهار نکته هست که می تونین الان عملی کنین!

1 “به چه دلیل”

خود رو یادتون باشه
انگیزه شما چیه؟

چون که جوون تر بودین ، خود رو مجبور می کردین و رویاهای خود رو تحریک می کردین ، اما اگه 30 رو زدید ، فهمیدین که نمی تونین اجاره خونه رو با پول خودنمایی یا هیئت بینایی 3 ساله انجام بدین.

ایثار بخشی از بزرگترینه. به هر حال ، هممون یاد گرفتیم که چیجوری از پیچ و خما اساسی و زنده بمونیم. مشکوک مسئولیت انحصاری نداره ، اما چه بخوام و چه نخوایم فشارهای واقعیت حباب ما رو بیرون میکشه و بیشتر از ما رو به سمت فرسودگی شغلی می بره.

دور شدن از رویاهای بنیادی ما قیمت بالایی داره که می تونه سلامتی ، تمامیت و احساس هدف ما باشه. اگه می خواین تمرکز کنین رو رو بازیابی کنین ، باید بذارین دوباره چیزایی رو که باعث می شه علامت تیک پیدا کنین ، کشف کنیم. ما باید در برنامه های خود جا بذاریم تا روی “به چه دلیل” خود رو بسازیم. ما فقط نمی تونیم به وسیله “چه” هدایت شیم.

اگه وقت خود رو فقطً یادآوری کنین دلیل اونو دوری نکنین ، خود رو در اون از دست من استفاده کنین. اگه دوباره تمرکز کنین رو رو بازیابید و دیگه در کار خسته نشید ، باید خود رو یادتون باشه. از اونجا که پایه زندگی خود رو ایجاد می کنین ، تموم تصمیمات شما پیرامونه و تمرکز شما میشه.

درباره پیدا کردن و وضوح بیشتر تمرکز خود رو م� در این راهنمای رایگان بیشتر بدونین: حواس پرتی رو پایان بدین و کانون خود رو پیدا کنین

2. زندگی خود رو دوباره ارائه بدین

یکی از بزرگترین کارایی که می تونه بکنه اینه که واسه تفکر وقت بذارین. حالا ، من در مورد یه مراسم سریع صبح یا عقب نشینی مراقبت صحبت نمی کنم. منظور من اینه که شما رو به عنوان یه اولویت در لیست وظایف خود ببینین ، نه یه گزینه.

خیلی از ما بخاطر مهلت تعیین شده خود رو فدا کنیم. ما روزا وقت خود رو فقط آماده سازی ارائه و تحقیق درمورد آمار می تونیم ، اما رفتن به ورزشگاه یا خوابیدن اون ساعت اضافی رو کنار میذاره. ما انجام بیشتر از بودن رو در پرستیم.

تحقیقات چندین بار به نتیجه رسیده اند: هممون اگه می خوایم در تجارت پیشرفت کنیم باید خود رو در اولویت بذاریم. اما ما به تحقیق گوش نمی کنیم. بیشتر از ما فارغ از تعداد و قهوه و صفحه گسترده به زندگی خود ادامه می دید. این سالم نیست ، اما با فرهنگ سازمانی گره خورده هستش.

زیادتر از اندازه مجاز از شرکتا به این نوع رفتار جایزه میدن. اونا توقع دارن که کارمندانشان 24 ساعت شبونه روز رو در دسترس شما قرار داده و اونا رو کاغذ و چاپها رو شبونه روز کنترل کنند. و از وقتی که ما کار خود رو در خونه شروع کردیم ، فقط بدتر شده.

طبق بررسی بازرگانی هاروارد ، “یکی از بهترین راه های مدیریت از راه هرج و مرج ، لنگر انداختن در زندگی روزمره هستش.” [3] اگه بخواین در کار خود تصمیم بگیرین؟ بخشی از برنامه روزانه ما باشین. به دست آوردن دوباره تمرکز نیازمند اینه که شما رو تازه معرفی کنین. این موضوع می خواد که ما نیازای خود رو بدون احساس گناه در معادله قرار می دیم.

شما می تونین با شروع جریان خون با ورزش ، مقدار زیادی آب و دست کم 30 دقیقه در روز واسه انجام کاری که حال می کنین رو همراه داشته باشین ، شروع کنین.

3 توقع دارین خود رو دوباره مورد بررسی قرار بدین

هممون این خط ظاهری رو از Family Matters به ​​یاد میارم. استیو اورکل شلوار خود رو پیاده روی می کرد ، عینک خود رو تنظیم می کرد ، و چهار کلمه ظاهری رو که اونو به یه چهره محبوب دهه 90 تبدیل کرد ، به زبون آورد.

” من اینجور کاری کردم؟”

ما هم می تونیم ظاهر ناخوشایند اونو در حالی که با چوب لباسی دیگه ایجاد کرده بود روبرو کنیم. بیشتر از ما توان ایجاد رابطه برقرار کنیم.

پس از ساعتا خوشحالی ، ما به سختی تلاش می کنیم در محل کار ، چشم هامون رو بدون اثر در دیوار باز نگه داریم. ما بی سر و صدا به یه عالمه از کاغذ بازیا خیر میشیم ، وقتی رئیس ما از ما می خواد که یه مورد دیگه به لیست اضافه کنین اضافه کنین و دعا کنین که جلسات ناتموم خود رو ول نکنین ، سرمون رو تکون بدین .

واسه بیشتر از ما ، این متوسط ​​هفته کاری ما هستش. ما برنامه های خود رو با هماهنگی و هماهنگی م�اگه انجام بدیم ، یکنواخت ناتموم رو هفته به هفته اضافه کنین و با امید به اینکه همه چیز رو بدون دست دادن سلامتی عقل متعادل کنیم. اگه راهی بهتر واسه زنده موندن وجود داشته باشه؟

4. سازماندهی دوباره لیست وظایف

خود رو انجام بدین
اگه معمولا همیشگی در کار خود خسته باشین ، یکی از بزرگترین کارایی که می تونه واسه بازیابی دوباره تمرکز انجام شه ، بازنگری در لیست کارای خوده. احتیاجی به انجام همه کارا نیست ، و حتی اگه این کار رو انجام بدین ، لیست وظایف شما انجام می شه نمی شه الزوما فقط به وسیله شما انجام می شه.

قبل از شروع مسابقه موش دوشنبه صبح ، از یکشنبه ها استفاده می کنین تا هفته کاری خود رو تغییر بدین. لیستی از شخصی که با اونا کار می کنین و مجموعه مهارتای اتحاد اونا رو به بنویسین. بعد ، به لیست کارای مهم خود نگاه کنین.

لیست وظایف خود رو به سه ستون تقسیم کنین. قسمت اول رو با وظایفی پر کنین که فقط می تونین انجام بدین. بعد ، بخش دوم رو با کارکردهایی که احتیاجی به انجام اونا نیست یا توان اونا رو واسه تاریخ آینده هدایت کرد. در آخر ، بخش سوم رو با وظیفه انجام بدین که به وسیله بقیه قابل انجامه.

با اضافه کردن مواردی در لیست چک ، ممکنه احساس موفقیت در ایجاد شما شه ، اما اگه شما بازم مدیریت می کنین ، اگه در تایم طولانی نمی تونین پیش برید.

اگه دوباره تمرکز کنین و دیگه در کار خسته نشید ، با برنامه ریز خود رو شروع کنین. لازم نیست همه چیز خط بکشه یا تکمیل شه. بعضی وقتا ، بهترین راه واسه رسیدن به اهداف خود رو حذف مواردیه که شما رو در گیر نگه دارین.

افکار پایانی

اگه از لطف در محل کار کار شدین ، به این چهار نکته نگاه بندازین و یکی دیگه از این روش ها رو در هفته شما رو پیاده کنین. یادتون باشه ، این یه مسابقه نیست و این نکات فقط چیز دیگری نیست اگه بتونین لیست کنین اگه اضافه کنین. هدف اونا اینه که به شما کمک می کنه در صورت خاص بودن خود رو که اگه به فرسودگی شغلی بپردازید ، قابل درکه.

اگه می خواین شادی کنین خود رو برگردونین ، دلیل خود رو یادتون باشه و زندگی خود رو تغییر بدین – باید خودتون رو انجام بدین. واسه اجرای مرزهایی که تعادل بین زندگی و زندگی باعث می شه کنه ، وقت بذارین. این سال رو سالی بذارین که از هفته کاری لذت ببرین که برید نه سالی که باعث می شه آخر هفته دعا کنین.

همیشه باید به این موضوع دقت لازم رو به عمل بیارین ما رو جلب می کنه: کار ، بچه ها ، شبکه های اجتماعی ، پدر و مادر پیر ، لیستای زندگی ادامه داره. در جامعه واسه سرعت ما از دست دادن تعادلی که آرزو می کنه آسونه. در نتیجه ، خیلی راحت میتونم از بخشهای مهمی در زندگی خود که واسه ما معنی و تحقق می بخشه غافل شد. اینجا که چرخ زندگی می تونه به ما کمک کنه.

شبکه های اجتماعی

جدول مطالب

  1. چرخ زندگی چیه؟
  2. چرخ زندگی چیجوری کار می کنه؟
  3. دسته چرخای زندگی
  4. اثر در یافته های خود
  5. به کار گیری چرخ زندگی در زندگی شما
  6. افکار پایانی
  7. اطلاعات بیشتر درباره زندگی تا کامل ترین

چرخ زندگی چیه؟

بدون یادگیری چگونگی مراقبت ذهنی از زندگی روزمره ، می تونین تموم وقت و انرژی خود رو روی یه منطقه متمرکز کنین و بقیه بخشای مهم رو ندیده بگیرین.

اینجا که چرخ زندگی می تونه به عنوان یه منبع بسیار به درد بخور و آموزنده بکنه. این به ما کمک می کنه تا هر کدوم از این بحثای جور واجور زندگی رو بررسی کنیم و تشخیص بدیم که کدوم یکی از موارد خوب کار می کنه و به چه الزامیه که باید اختصاص داده شه.

این کار رو با نمایش گرافیکی بحثای جور واجور زندگی مثل حال حاضر انجام میده ، در مقایسه با روش ایده آل بودن اونا. بعد ، من خلا خلا رو انتخاب می کنم و مکانایی رو که باید خودتون رو فقط خط بزنین.

ایده

از راه درک این موضوع ، پس از آن میتونم تشخیص بده که واسه زندگی تو یه زندگی سعادتمندانه و موفق باید چه مراحلی رو ورداریم.

چرخ زندگی چیجوری کار می کند کند؟

هر “تیکه” از چرخ زندگی یکی دیگه از ارزش از بحثای زندگی رو نشون میده. هر کدوم از این دسته ها به وسیله شما در اندازه 1 تا 10 درجه بندی می شه ، 1 از اونا ضعیف و 10 از عالیه.

بعد از رتبه بندی انجام دادین در جایی که احساس کنین هر کدوم از نوعای جورواجور موجود الان قرار دارن ، یه شکل با چرخش مثل موزاییک مثل اون چیزی که واسه شما باقی مونده ، مثل موزاییکه. به شما این امکان رو میده که الان در کدوم مناطق از زندگی خود رو کمبود دارین ، تجسم کنین.

این مثالی از چرخ زندگیه [1] :

بعد ، من دوباره میتونم چرخ زندگی کنم که دور بزنین و مشخص کنین که اگه تماماًً دوست داشته باشین ، یکی از این دسته ها باشه. این نمایش رو به شما نشون میده که در کدوم لحظه از زندگی شما بیشترین تلاش و توجه رو می خواد.

اقدام به عمل - CTA- کال تو اکشن

یادتون باشه که هر جنبه از چرخ زندگی نقش مهمی رو در زندگی شما داره. هدف شما باید جوابگو باشین به سوالات تا حد امکان رو راست باشه. این دقیق ترین نمایش رو واسه زندگی فعلی شما ممکنه کنه.

چرخ دسته زندگی

هیچ زندگی دقیقاً مثل زندگی شخصی نیست. به همین ترتیب ، ممکن استدسته بندیای جور واجور زندگی واسه افراد جور واجور در چرخ زندگی گذاشته شه.

چیزی که مهمن اینه که دسته هایی که انتخاب می کنین شامل نمایندگی دقیق از مناطق مهم زندگی شمان که به شما کمک می کنه تا بتونین کلی زندگی رو بدتر از بیارین.

همونجوریکه گفته شد ، موارد عادی هست:

سلامتی

در این گروه ، شما می تونین سلامتی جسمی و روحی رو تجربه کنین. می تونین س توانیدالات خود رو الاتی از خود سوال کنین:

  • چه احساسی دارم؟
  • چقدر منظم ورزش می کنم؟
  • رژیم من چیجوریه؟
  • تغییراتی هست که بخوام واسه داشتن یه سبک زندگی سالم انجام دهم؟

شغل

در این دسته از چرخای زندگی ، شما شروع به فکر کردن در مورد شغلی می کنین که الان در اون کار می کنین و اندازه رضایت از اونو دارین.

شما از جایی که خوشحال هستین یا بهتر می دونین کار دیگری انجام بدین ، بالقوه در چیزای متفاوت انجام می شه؟ راه شغلی رو که الان طی می کنین واسه خوشبختی به همراه دارین؟ شما می تونین از سبک زندگی مورد نظر شما پشتیبانی کنه؟

خوشبختی

رشد شخصی

این گروه در چرخ زندگی به سرمایه گذاری چگونگی شما در رشد شخصی خود پردازش می شه. شما خیلی راحت دنبال می کنین که شما رو واسه تجربه جدید باز کنه؟ علاقه مند یادگیری چیزای جدید هستین؟ شما واسه تکمیل و تبدیل شدن به شخصی که امیدوارم یه روز باشه چه کاری انجام می دید؟

امور مالی

گروه مالی شما رو تشویق می کنه تا در مورد تأمین یا نبود تأمین درآمد فعلی شما رو از نیازای اساسی و یه چیز دیگه که باید در نظر بگیریم اینه که سبک زندگی که اگه شما ادامه می دید تأمین نکنین.

[2] . شما در 5 سال آینده خوشحال میشین یا چاره ای ندارین تغییر بسازین؟

نه ، پول تنها چیزی نیست که بر خوشبختی ما رو تحت اثر بذاره ، اما باید یکی از بازیگران اصلی باشه.

لذت زندگی

اینجا ، به این فکر کنین که چه نوع فعالیتهایی رو انجام می دید تا رضایت از زندگی و احساس لذت از زندگی رو واسه خودتون به ارمغان بیارین. اگه این ورزش ، خوندن ، نوشتن یا هر سرگرمی دیگه واقعاً مهم نیست. چیزی که مهمن اینه که شما درگیر مواردی هستین که به طور منظم شما رو خوشبخت می کنین.

همه کارا و هیچ بازیا یه روز کسل کننده و در آخر یه زندگی کسل کننده و ناجور رو میسازه. با به کار گیری این مقاله می تونین سطح لذت زندگی خود رو کمی بیشتر تجربی و موشکافی کنین.

مشارکت اجتماعی

این گروه چرخ زندگی از شما می خواد که در مورد اون چیزی که به بقیه پس از شما اجازه ، تأیید کنین. چیجوری به خودتون دسترسی دارین یا جوامعی که عضو اونا رو باز می کنین؟ داوطلب هستین؟

در ورزشا یا باشگاه های محلی کمک می کنین؟ شما درگیر مسائل سیاسی هستین که جامعه خود رو در مکانی سالم و مطمئن واسه همه تبدیل کنین؟

روابط

حالا شما می تونین روابط خود رو با بقیه افراد ، از جمله خونواده و دوستان استفاده کنین

. در بین انجام این کار ، از خود سوال کنین که می خواین این روابط رو در پایه خوبی بسازین یا خیر؟ به فرد مقابل در رابطه اعتماد دارین؟ کدوم یکی از پشتیبانی شما می تونین؟

می تونین رابطه ای رو بسازین که الان حاضره� به روش مثبت برقرار شده؟ این روابط اثر مثبتی در زندگی روزمره شما داره؟

عاشقانه

حالا می تونین چند سوال در مورد یه رابطه خاص داشته باشین ، روابطی که با زندگی مشترک خود رو از خود سوال کنین. در چرخ زندگی ، این یکی از مهمترین روابط ماست.

مهمترین سوالی که می تونه اینجا از خود سوال کنه اینه که اگه شریکی داشته باشین که شما معتقد هستین و می تونین با رابطه عجیب برق اونو برقرار کنین. از رشد پشتیبانی می کنین؟ ارزش همسر شماس؟ شما قادر به خندیدن هستین؟

بسیار نادره که همه این موارد رو اگه شخصاً پیدا کنین ، اگه شخصی رو پیدا کنین که تعداد خیلی از این جعبها رو از جا در آورد کنه ، شایدً اگه شما می تونین اونو حفظ کنین ،

اثر در یافته های خود

اگه احساس کنین حالا می تونین اتفاق و چرخ زندگی بسازین اگه می تونین زندگی خود رو بهتر کنین اگه این کار رو انجام بدین ، این وسیله چرخ زندگی رو بررسی کنین.

این یه نسخه رایگان از چرخه که اگه شما می خواین نمرات دسته بندی فعلی و ایده آل خود رو ارائه و بعد چرخ زندگی خود رو واسه شما بوجود میاره. تکمیل اون مجانیه و فقط چند دقیقه زمان میبره.

چون که چرخ زندگی خود رو کامل کردین و امتیازات فعلی و ایده آل رو واسه هر دسته به طور دقیق و رو راست مشخص کردین ، اگه بتونین از این بینش استفاده کنین به جلو برید تا زندگی خود رو بهتر کنین.

ممکنه از خود سوال کنین سوال کنین:

  • به چه دلیل الان تو یه گروه خاص نمره پایین / بالایی دارین؟
  • کدوم دسته بیشتر از فاصله بین وضعیت فعلی و نمره ایده آل شما دارین؟
  • واسه انتقال نمره دسته بندی از وضعیت فعلی به مکانیکی که اگه ایده آل باشه ، چه کاری می تونه بکنه؟
  • کدوم دسته از چرخه های زندگی شما واسه شما مهمترین هستن؟
  • کدوم دسته بیشترین اثر رو در زندگی شما دارن؟
  • دسته بندیایی هست که بخواین کم کنین و زیادتر از اندازه توجه کنین؟

این همه س questionsال الات مهمیه که شما رو قادر به جواب دادن به ادامه زندگی خود نمی کنه ، اطلاعات مفیدی رو بهتون میده که شما رو به جلو حرکت میده.

با نگاهی به کل زندگی خود رو به این شکل ، می تونین رابطه بین نوعای جورواجور هم شروع کنین. مثلا ، شغل شما چه تاثیری بر رشد شخصی شما داره ، یا روابطی که شما در امور مالی دارین و از زندگی شما حال می کنه؟ اینا همه مواردیه که چرخ زندگی به شما اجازه میده اونا رو در نظر بگیرین و تجدید نظر کنین.

به کار گیری چرخ زندگی در زندگی شما

یادتون باشه ، ما همیشه قادر به تغییر و بهبود هستیم. اگه از دسته خاص در چرخ زندگی خود یا کلا از تموم چرخ راضی نیستین ، انگیزه بسازین اگه پیدا کنین!

شروع به فکر کردن در صورت نیاز به چه برنامه ها ، روشای هدف دار و مراحلی رو می تونین واسه رسیدن به اهداف خود شروع کنین ، اگه شما اینجا هستین اگه می خواین.

چیزی که می دونم به دلیل این که فرد کمک کرده باشه ، پیشرفت می کنه. از راه این روش ، اونا می تونن بفهمن که چی واسه اونا خوبه و چه عواملی واسه اونا به درد بخور نیست. بعد ، باگر گذشت زمان ، اونا معمولا به شما کمک می کنن تا تغییر بدن و تعداد موفقیت خود رو زیاد کنن.

افکار پایانی

تموم تلاش خود رو بکنین تا زندگی خود رو با در نظر گرفتن تصویر بزرگتر تصور کنین اگه شما می تونین اگه زندگی شما رو متفاوت می کنه اگه شما در صورت به کار گیری انتقال و کیفیت عالی زندگی شما در حال تغییره. این به شما در پیدا کردن تعادل و کار در تعیین هدف واسه موفقیت کمک می کنه.

با درک تصویر کلان ، می تونین نسبت به تحقق زندگی که همیشه می خواین عمل کنین!

زندگی می تونه سخت شه ، اما مهمن که واسه زمان بهتر مقابله کنیم. به خاص ، به دلیل Covid-19 ، کودکان الان با چالشای جور واجور دست و پنجه نرم باعث می شن ، اگه این مریضی زیاد شه ، مریضی ، ناتوانی در رفت و اومد آزاد می شه ، با دوستان و خونواده یا مرگ یکی دیگه از از عزیزان شما.

بیایید چند روش رو کشف کنیم که اگه جنگ شما ادامه داره و دوران سخت رو بگذرونین.

1 / نیازای اساسی خود رو برآورده کنین

اگه تنها یه کار وجود داشته باشه ، اگه موفق شید که انجام بدین ، مطمئن شین که در آینده بهتره. بدن ما در به کار گیری مواقع عجیب و ناشناس که شما می تونین استفاده کنه ، اگه در صورت باقی مونده بمونه ، اما در صورت وجود TLC بسیار خوشحال کننده هستش.

ما در مورد اجرای 5K هر روز صحبت نمی کنیم. ما در مورد دو چیز صحبت می کنیم:

  • خواب کافی
  • به طور منظم غذا بخورین

اگه این تنها چیزیه که به دست میارید ، به شما این بنیان رو میده تا وقتی که آماده باشین جنگ رو شروع کنین. اگه از نظر جسمی خسته باشین ، ادامه مقابله با نظر ذهنی بسیار سخته. اونا بهم پیوسته اند.

اشکالی نداره اگه تموم کاری که امروز انجام دادین واسه زنده موندن بود.

2. هر عملیاتی که از خود تغییر بدین

اشکال نیست که سرعت چیزایی رو داره که در بشقاب خود رو کم کنین و کم کنین. واقعا ، تصور کنین در شرایط سخت اگه با تموم توان استفاده کنین ، غیر واقعیه.

درک کنید و قبول کنین که یک وصله خشن رو بگذرونین و به خود اجازه بدین رو با این دوره از زندگی موافق کنید. اگه این رو درک نکنین و قبول کنین ، بدون اینکه احساس گناه یا سرخوردگی کنه که قادر به انجام کارکرد در همون سطح قبلی نیست. این ، به نوبه خود ، شما رو واسه ادامه جنگ کم می کنه.

شایدً اینه که از نظر بهره وری یا انرژی همون سطح قبل اینکه شما باشین. استفاده کنین ، نوار شکل “خوب” رو تنظیم کنین.

بهره وری-بهینه سازی

ممکنه همیشه وجود داشته باشه که ترک خونه حتی چیزی نباشه که شما به اون به این موضوع دقت لازم رو به عمل بیارین. حالا؟ خوب ، روزهایی که موفق به ترک خونه میشین ممکنه یه موفقیت بزرگ باشه. هر روز ، یک به یک ، با تنظیم دوباره چیزی که در نظر شما ممکنه در صورت موفقیت پشت سر انتقال شما ، از پس اون برآیید.

3 مشکل رو حل کنین

چون لحظه کمی از انرژی ذنی یا جسمی پیدا کردین ، از این روش استفاده کنین تا مشکلات خود رو به صورت جدی حل کنین.

اگه از غم به دست دادن یکی از عزیزان خود غمگین هستین و واسه پذیرش اون اگه اجازه بدین اجازه بدین در هر نوع احساسی که ظاهر می شه فکر کنین. این کار رو با انفجارهای کوچیک انجام می دید تا مغز کنین اجازه میده اجازه بدین اگه اتفاق افتاده باشه بدون اینکه شما رو غرق کنین پردازش کنه.

بعد ، وقتی که احساس کردین تموم انرژی خود رو به اتمام رسوندین ، به دقیق شدن و فوکوس کردن روی این اصول برگردین تا وقتی که آماده امتحان دوباره شید.

اقدام به عمل - CTA- کال تو اکشن

اگه از کار خود کاسته شدین و احساس می کنین با فرصتای جدید در بن بست باشین ، یه عالمه از انرژی رو وردارین و واسه کمک به بقیه کمک کنین: به صورت محلی گشت بزنین واسه دیدن اون چیزی که در دسترسه.

راه و روش خود رو حالا و بعد تغییر بدین تا همیشه تو یه روز تلاش نکنین که اگه این کار رو انجام بدین ، چون این موضوع می تونه بسیار ممنوع باشه چون

ممکنه بدون این دست اون دست کردن خوش شانس نباشین ، اما نکته اینجاس که با تلاش کم و همیشگی در طول زمان راحت باشین تا خود رو نسوزونین. بهتره در طول 3 ماه واسه 100 شغل تلاش کنین تا یه روز واسه 100 شغل دست به کار شین و ماه بعد از آن خود رو از بنزین وردارین. اگه این اتفاق بیفته ، دفعه بعدی که آماده کردین واسه 100 شغل دیگه دست به کار شین ، به نظر من رود کوهی از یه کاره.

4. با خود مهربون باشین

الان از هر مورد شما ، کاری که باعث خوشحالی شما می شه ، بخشی از برنامه روزمره بذارین. روی حرکات بزرگ و ناپایدار مثل سفرهای بیرون مرز کشور مراقبت نکنین ، خصوصاً اگه مشکلات مالی داشته باشین.

روی لذت بردن از کوچکتر در زندگی تمرکز کنین ، مثل نوشیدن یه فنجون قهوه خوب یا حموم گرم. چیزی کوچیک و چیزی فقط واسه شما ، هر روز. یه چیز دیگه که باید در نظر بگیریم اینه که ، به خود یادآوری کنین که واسه چه می جنگید و به چه دلیل.

مهربون بودن با خود این فشار کمی واسه ادامه کار به شما میده [1] <ده > به خود اختصاص بدین همونطور که واسه دوستی که مورد مشابه میگذرونه در صورت به کار گیری اون.

5. یادتون باشه که زندگی در مورد فراز و نشیبا هستش

می گن که مثل این به دلیل درست بودن تو ذهن ما ریشه دوانده اند. شنیدن این حرف ممکنه به درد بخور باشه چون در راهی رو به پایین قرار گرفتن اگه شما تماماً محو کنین اما چیزی رو که نمی تونین تغییر بدین با این شرایط ، چشم انداز مهمن.

فقط میدونید که “پایین” چه حسی داره قبلهاً “بالا” رو تجربه کردین. دلیل اینکه به چه دلیل وقتی پایین میاید جنگ ادامه میده اگه شما دوباره عکس اونو تجربه کنین.

6. قرار گرفتن در برابر چیزایی که باعث احساس منفی می شه

رو کم کنین
وقتی احساس ضعف کنین ، آخرین چیزی که لازمه اینه که وارد زندگی شما می شه چیزایی هستن که احساس منفی رو در تحریک شما می کنن. همه اونا رو قطع کنین ، چه این اخبار ، رسانه های اجتماعی یا افراد کمکی در حلقه شمان.

شبکه های اجتماعی

این پیشنهاد در تموم مراحل زندگی شما هست. عاقلانه هستش که به دلیل مواردی که باعث بدتر شدن شما می شه از بین ببرین ، اما این موضوع خصوصاً در مواردیه که کار سخت تر می شه ، اگه شما بخواین چشم انداز زندگی خود رو حفظ کنین بسیار کمه.

مثلا ، اگه از نظر ذهنی قوی هستین ، می تونین خوب باشین که اخبار رو ببینین اگه داعما از فاجعها ، فاجعها و بقیه موارد منفی گزارش بدین ، چون شما دونین که همیشه معمولا نیست. اما وقتی می بینین ذهنی ضعیفه ، ممکنه شما رو راضی کنین که زندگی همه نابود و تاریکه. خبر تغییر نکرده – وضعیت روحی شما تغییر کرده.

تا اونجا که ممکنه خود رو به عنوان مثبت سازی محاصره کنین. این ایجاد بوجود میاره. و اگه احساس می کنین ممکنه منفی نگری خود رو بسازین ، 7 راه قوی واسه جلوگیری از تفکر منفی رو بخونین.

7. راهنما شید

آخرسر ، اگه احساس کنین نمی تونین به جنگ ادامه بدین ، از کمک گرفتن از نترسین. هممون دوست داریم فکر کنیم که توانایی و قدرت کافی واسه عبور از همه چیز داریم ، اما واقعیت اینه که هممون بعضی وقتا به دست کمک نیاز داریم. شرمنده نیست

بیشتر شخصی که وقتی در مقابل شخصی برگردوندن و آسیب پذیره ، اون شخص عوضش باز و آسیب پذیره. اینم یه تجربه فروتنانه هستش و به شما اجازه میده از اضطراب و غم و اندوه رو از بین ببرین.

به اشتراک گذاری در بهترین وجه با بقیه انجام می شه که اگه چیزی رو تجربه نکنین – چون که دیگه تجربه نمی کنین یا به خاطر این که قبلاً تجربه شدن. ترفند یافت این فرد یا افراد میشه.

به این فکر کنین که ممکنه در مورد احساس قدرت شما مراقبت شه ، و اگه اونو درک کنین که بقیه هم به همین ترتیب هستن. ما فکر کردیم که نشون دادن ضعف چیزی منفیه ، و این شرم آور به دلیل شایدً کسی در اونجا هست که می تونه با گوش شمام کار کنه.

تالارهای گفتگو آنلاین راه عالی واسه پیدا کردن پشتیبانی می شه چون اونا روی فضای موجود تمرکز دارن و شما همیشه می تونین اونا رو پیدا کنین که از مشکلات مشابه عبور میدن. ممکنه واسه مشکلات خود راه حلی رو پیدا نکنین ، اما بعضی وقتا فقط اجازه میده احساس راحتی نکنین.

افکار پایانی

انرژی رو حفظ کنین واسه ادامه جنگ در شرایطی که زندگی در زندگی سخت می شه ، ممکنه سخت باشه ، اما با تمرین چند نکته ساده در بالا ، اگه قدرت خود رو حفظ کنین زهنی خود رو دوباره بسازین و به جنگ واسه زندگی بهتر خود رو بازگرداند. از خود مراقبت کنین ، و بعد به مراقبت از چیزی که خارج از شما هستش تمرکز کنین.

فرانتس کافکا ، اندی وارهول ، چارلز داروین و کورت کوبین. وجه اشتراک همه این افراد چیه؟ همه اونا یادداشت نویسنده علاقه مند بودن. همه اونا هر روز حوادث زندگی خود رو ردیابی می کنن.

رو راست بگم با شما ، من نمی تونم دانم که یه ژورنال در بین شخصیتای بسیار موفق و تأثیرگذار یه مخرج مشترکه. نویسنده معروف قرن بیستم آناوس نین یه بار نوشت:

“این دفتر خاطرات ، لوله کشی ، حشیش و تریاک منه. این داروی من و نائب منه. من به جای نوشتن یه رمان ، با این کتاب و قلم دراز می کشم ، و رویا می بینم ، و با شکست و شکست شکست میشم … من باید زندگی خود رو در خواب دوباره زنده کنم. “

خوب ، اگه من بر اثر اون شاعرانانه آنایس در مورد یه دفتر خاطرات رو دوست دارم رو دوست دارم ، اما اونو تا اونجا که نمی تونین برم.

دلیل بسیار مهم بودن یه دفتر خاطرات ، و از نظر ارقام قابل توجه توجه به سبک به بشارت دادن در صورت داشتن اونا ، اینه که در واقع به عنوان ابزاری واسه کمک به شما در کنترل روزانه پیشرفت شما کار می کنه.

نظارت بر پیشرفت وقتی صحبت از رشد شخصی و شغلی و در نتیجه سطح خود انگیزه باشه ، عادت فوق العاده با ارزشیه. بدون آگاهی و کنترل بر پیشرفت خود ، تمایل دارین که رابطه خود رو با نتیجه های خود قطع کنین و شایدً قوی ترین بازدارنده انگیزشیه که می تونه تجربه کنه.

تقسیم چالشای بزرگ به قطعات ، پیشنهاد اصلی نیست.

پیگیری همیشگی ما واسه رسیدن به موفقیتایی که ما رو از نظر بقیه در وضعیت مهم قرار میده ، انگار ما رو واسه ایده خود نتیجه کار منحصر به فرد می کنه. از اوایل کودکی ، جایزه دریافتی از پدر و مادر انگیزه اعمال ما بود. این یافته های می تونن به معنی قابل لمس یا نامحسوس باقی بمونن که می تونن به شکل استفاده کنن یا الان نمایان شن.

ایده

هر کاری که انجام دادین ، این کار رو انجام دادیم چون می خواین درجه خود رو از ستایش و تشویق سرپرستان بگیرین اگه تجربه کنین – ستایش که در آخر قدرت ما رو تحریک می کنه و باعث ادامه کار می شه.

تماماً مشخصه که اندازه این ستایش و تشویق از یکی به یکی دیگه فرق داره. واقعیت اما اینه که نیاز به اونو همیشه داشتین و دارین. توانایی ما در تشخیص اون ، کم کم در کارکرد ما در کار روزمره تاثیر میذاره.

داشتن اهداف و آرزوهای بزرگ اونا به دلیل داشتن چشم انداز می بخشه ، اما نظارت بر پیشرفت و جشن گرفتن اهداف و پیروزیای کوچیک چیزیه که در آخر این چشم انداز رو تحقق می بخشه. با وجود همه فشارها و حواس پرتیای زندگی ما ، بسیار آسونه که نتیجه های کوچکتر خود رو ، حتی به وسیله خود ما ، روش زوم بشه. من شخصاً تونستم این ایده رو جنبه بزرگی از رضایت عاطفی کلی و انگیزه های ذاتی بذارم. به طور خاص من یه سیستم کوچیک 2 مرحله بوجود میاره که من کمک می کنه تا روزانه با انگیزه و مشغول کار خود رو باشم و یه چیز دیگه که باید در نظر بگیریم اینه که به من کمک می کنه تا پیشرفت کنم تا بتونم حتی اگه انتظار میره نباشه.

سیستم 2 مرحله ای به توضیح زیره:

مرحله اول – یه لیست کار ایجاد و هر روز در دفتر خاطرات خود بنویسین

مرحله اول شامل دو قسمته که در واقعیت به همون اندازه مهمن.

قسمت اول جفت و جور لیست وظیفه واسه روزیه که در اون تموم کارای مربوطبه کار خود رو لیست کنین کرد. کارخانجات فهرست باید خوب مشخص شن و نمی تونن بیشتر از پنج کاراکتر داشته باشن چون شما قادر به مدیریت اونا به طور موثر نیستین.

من با گرفتن یه لیست وظیفه تصادفی روزانه از برنامه خود ، مثالی واسه شما ارائه میدم که لیست وظایف تماماً مشخص شده به نظر شما می تونین:

وظیفه اینجا تماماًً تصادفیه اما واسه زندگی روزمره چیزی تماماًً مشخصه چون همه اونا مربوط به فعالیت اصلی من یعنی وبلاگ نویسیه. علاوه بر این ، اونا از نظر اندازه علاقه ذکر شدن ، که نشون میده در صورت نبود تکمیل وظیفه قبلی ، مجاز به حرکت به کار دیگه نیست. این قانون به من کمک می کنه تا نظم و تمرکز داشته باشم.

اقدام به عمل - CTA- کال تو اکشن

بیشتر اوقات ، من میتونم تموم کارا رو انجام دهم و این باعث لذت و رضایت بیشتر از اندازه منه. اما حتی اگه این کار رو نکنین و بذارین بگیم من نمی تونم موفق شوم در انجام دو یا سه مورد از مهمترین وظایف نیستم ، من میتونم خیلی راحت بتونم اونا رو لیست کنم واسه بعد از انتخاب من اگه احساس بدی ندارم ، چون که موفق نیستم به مهمترین کارا شدم.

احساسی که هر وقت موفق به انجام وظیفه می شه شوم بی ارزشه. این احساس از لذت بردن و لذت بردن از عجیب ای رو در من پر می کنه که من دانم من تونستم ام کار سختی رو به پایان برسونم و پس از یه روز پرتنش بیشتر از هر چیز به اون نیازه.

قسمت دوم قسمت مجله هستش.

یه ژورنال واسه من شایدً یکی از موثرترین و تأثیرگذارترین روشای بیان فردگرایانهه. کلماتی که یادداشت می شه حالت احساسی شما رو در طول روز مشخص می کنه و به شما کمک می کنه تا عصبانیت و درد خود رو از بین ببرین یا خوشحالی و هیجان خود رو بالا ببرین. با ثبت تجارب و نتیجه های روزمره ، احساس هدف رو در ایجاد خود انجام بدین. حتی اگه در طول روز کاری مهم انجام نداده باشه ، بیان اون در ژورنال خود ، تموم واقعیت شما رو از نو تنظیم می کنه.

هیچوقت تصور نکنین که زندگی شما خسته کننده هستش. شما قهرمون داستان خود رو دارین و همه کارایی که انجام می دید ، حتی اگه اونو ساده یا بی ارزش بدونین ، باید از راه تشکر و عظمت بیان شه. این شایدً قوی ترین هک ذهنیه که تا حالا یاد گرفتم.

مرحله دوم – ماهانه به خود جایزه بدین

حالا ، درک و باخبر شدن از پیشرفت شما خوبه و همه چیز مهمیه که ما رو از آن بیخیال نمیشیم – قدرت پاداشا.

جایزه یا “رفتار” ممکنه به نظر یه روش هدف دار غیرتمندانه خودخواهانه باشه ، اما اینطوری نیست. از اونجا که عادتای خوبی رو ایجاد می کنین اگه بتونین بازی کنین ، درمان می تونه نقش مهمی داشته باشه. وقتی به خودتون خوراکی می کنین ، احساس انرژی می کنین ، مراقبت می کنین و رضایت می دید ، که خود فرماندهی ما رو تقویت می کنه و خود رو به فرماندهی می رسونین تا بتونین عادتای سالم خود رو حفظ کنین. تحقیقات نشون میده که کمی تحت اثر قرار گرفته استقراران قرار میده ، به صورت هدیه ای غافلگیر کننده یا تماشای یه فیلم خنده دار ، به خودکنترلی دست پیدا میکنن. این یه راز بزرگسالیه:

اگه بیشتر به خودم بدهم ، میتونم از خودم بیشتر بخوام. عزت نفس خودخواهانه نیست

وقتی هیچ درمانی نمی تونیم ، احساس سوزش ، خالی شدن و کینه کنیم.

همونطور که قبلاً گفتم ، این موضوع ما رو به دوران کودکی خود برمیگردونه ، وقتی که ما با ارزشی از والدینمون توقع داشتیم هدیه داشته باشم. چون اون کادوها رو گرفت یا نه ، خیلی مهم نیست. چیزی که مهمن اینه که نیاز به همیشه هست و داره. با این حال ، هنوز نمی تونین توقع داشته باشی که والدینتون رو به شما جایزه دهندگان ، اما حالا شمائید که می تونین به خودتون جایزه بدین.

بهترین بازه زماندار واسه جایزه دادن به خودتون ماهانه ، چون اگه این کار رو بیشتر انجام بدین ، اگه قدرت اونو تقویت کنین ، نمی تونین چیزی رو که سرمایه گذاری می کنین و می تونین بدونین بیشتر کنین.

وجود حال شما به بستگی داره. این چیزیه که به سختی از آن لذت ببرین ، مثل یه شام تو یه رستوران گرون یا بلیط واسه بازی فوتبال ، یا یه سرویس مشترک که می تونین پیام زیر رو ادامه بدین:

حتی اگه به همه نقاط عطف نرسیدید یا اونقدر که توقع داشتین کار نکنین ، جایزه شما رو تو یه حالت تحریک زهنی همیشگی نگه دارین و به شما کمک می کنه تا ادامه بدین. و این شایدً بیشترین خاصیت رو داره.

در حال بسته شدن

به طور خلاصه ، من این قطعه رو بیشترً واسه کمک به شما در درک زندگی شما همیشه تلاشی واسه ایجاد تعادل بین کودک درون و بزرگسالان شما نوشته شده.

هر دو شخص تو یه اندازه گیری قوی هستن و واسه سلامت احساسی و اجتماعی شما به یه اندازه مهم هستن.

غفلت از یکی از اونا یا نبود درک جایگاه اون در زندگی شما فقط باعث پریشونی و گیجی و پشیمونی می شه.

کودک داخلی خود رو سرکوب نکنین. این قسمت بزرگی از زندگی شما بودا و همیشه هم میشه. در اون زمان مراقبان شمائید که مسئول اون هستین. حالا این شمائید و فقط هستین.

وقتی جربزه خواب بزرگ رو دارین ، در زندگی خود نقش فعالی رو بازی می کنین. شما الان هستین و به خود اجازه می دید تا اتفاقات رو تجربه کنین. همونجوریکه فروشگاه واسه تعیین اهداف و رسیدن به اونا تلاش کنین ، تجربه زندگی غنی تری داشت. در این مقاله ، ما 7 دلیل بزرگ خواب رو می بینیم که بحث کنیم.

1 زندگی بدون پشیمونی

بیشتر از تجربیات در زندگی هست که زیاد اتفاق نمی افته. مثلا Halley’s Comet هر 75 سال یه بار میاد. در نتیجه ، بیشتر مردم تلاش می کنن تا یه بار تو یه اتفاق زندگی کنن و اگه تجربه کنن. وقتی می دونم چیز خاصی خاصه ، ارزشمندانه اونو انجام می دی اگه یه تجربه کنین.

زندگی شما و تجربیاتی که جمع میشین ارزش کمتری رو دارین. با این شرایط فعلی که هر روز این امکان خاص رو تجربه نمی کنه.

چیزی بدتر از اینه که به پایان زندگی خود بیایید و درک کنین که هیچوقت کاملترین زندگی خود رو انجام نداده اید. با تأیید شما زندگی می کنین تا اندازه یه گرفتگی یا Halley’s Comet خاص یه واقعه هستش ، زندگی خود رو به کمال می رسونین. وقتی جربزه خواب بزرگ رو دارین ، محدودیتای خود رو می تونین شکنید و وضع موجود رو به رقابت می کشید.

2. به بقیه الهام بخشید

به داستانایی فکر کنین که انگیزه شما رو واسه مبادرت به وجود می آورد. اینا به طور خلاصه داستان می کنن درباره اینکه هستش که بر شانس پیروز شده و به موفقیت بزرگی رسیدن. به خاطر همین هستش که از مردم دوست دارن فیلم تماشا کنن. شما با تجربه های قهرمون به نای خواهی زندگی می کنین. تمایل اونا واسه انجام درست در تلخ ترین زمانها چیزهاییه که افسانه ها از آن ساخته شدن.

قهرمانان در زندگی واقعی هم دارن. درست مثل فیلما ، اونا احساس می کنن که در برابر خطر جربزه نشون میدن و در مقابل مشکلات جربزه دیدن رویا دارن. اونا هم نیازمندیهای بقیه رو بیشتر از نیاز خود بذارن. اگه جربزه دیدن رویاهای بزرگ رو دارین ، می تونین با کمک خود به نسل بعدی القا کنین.

3 جایزه رو دریافت کنین

کسایی که در زندگی خطر کنن ، در آخر جایزه سهم شیر رو قبول می کنن. به اختلاف بین شخصی که دفتر حقوقی خود رو گشایش می کنه نسبت به شخصی که دفاع عمومیه انتخاب کنین کنه ، فکر کنین. اونا از پایهً همون کار رو انجام میدن ، اما شخصیه که مدافع عمومیه ، هیچ خطری نمی تونه کنه. اونا بدون توجه به اندازه کاری که انجام میدن ، هر هفته یه چک ثابت می شن.

شخصی که دفتر حقوقی شما رو داره ، کسب درآمد نامحدود رو داره. با این حال ، اونا هم قادر به دست آوردن هیچی نیستن.

کسایی که جربزه دیدن بزرگترین خواب رو دارن میفهمن که خطری در اراده کردن اونا هست. بیشتر مردم در خطر نیستن که تعقیب رویاهای خود رو قبول کنن چون نمی خوان در موقعیتی قرار بگیرن که همه چیز رو از دست بدن. اونا بهتر می دونن واسه جلوگیری از شکست احتمالی ، عمر کمتری از پانسیل واقعی خود رو دارن … اما حال می کنین اون کجاس؟

4. از منطقه خیلی راحت خارج شید

منطقه آسون شما مکانیکی فوق العاده هستش. شما کمی شیار می گیرین و به نظر شما می رسه همه چیز به طور طبیعی در حال پیشرویه.

با این حال ، در حالی که منطقه راحت شما می تونین احساس خوبی داشته باشیداگر باشین ، اما جاییه که رویاهای بزرگ شما رو واسه مرگ شما روند. واسه کسی که جربزه دیدن خواب بزرگه باید باشه ، اونا می دونن که باید خود رو از حد فعلی بالاتر ببرن. یه مطالعه در ییل میگه ثبات سوئیچ مغز شما رو خاموش می کنین. یعنی ، وقتی که در منطقه راحت خود رو باقی می مونه ، مغز شما یادگیری رو متوقف می کنه.

اقدام به عمل - CTA- کال تو اکشن

چون که جربزه خواب بزرگ رو دارین ، مغز خود رو تشویق کنین اگه روشهایی واسه ادامه دادن به هدف خود رو تصور کنین. یه سطح خاطر جمع نبودن هست که باعث می شه شما از ترک منطقه استفاده کنین و ترس داشته باشین. شما نگران توانایی خود رو واسه موفقیت دارین و اگه سفر ارزش سفر داشته باشه.

ممکنه فکر کنین ، “اگه یه سال واسه این رابطه سرمایه گذاری کنم و بفهمم این شخص واسه من مناسب نیست ، چی می شه؟” یا اگه اون موقعیت جدید رو قبول کنین ، اما رئیس جدید خود رو دوست ندارین ، چه می کنین؟ همه این افکار نشون میده که شما در آستانه ترک منطقه خیلی راحت خود رو دارین. به جای فرار از این تجربیات ، تلاش کنین به اونا تبدیل شید.

5. زندگی کوچیک به کسی کمک نمی کند کند

واقعیت غم انگیز اینه که مردم شما رو به دلیل موفقیت شما دوست دوست دارن. موفقیت روابط شما با دوستان و خونواده امتحان می کنه. احساس وسوسه کرد که شما خود رو محدود کنین و پیگیری نکنین که شما بزرگتر شید

به دام احساس نیفتید که نمی تونین جربزه خواب بزرگتر ببینین چون که الان الان اونا رو کوچیک می بینین. کوچیک زندگی فقط مانع رشد شما و اونا می شه [2] . دست کم با پیگیری رویاهای شما ، ممکنه دوستان و خونواده شما تجربیات خود رو تجربه کنین. در نتیجه ، شما ممکنه کاتالیزوری باشه که اونا رو واسه پیگیری خود نیاز دارین.

به اضافه ، شما هیچوقت نمی تونین اگه جربزه خواب بزرگتر دارین اگه داشته باشین ، به چه چیزایی عجیب دست پیدا کنین. تصور کنین که به دانشکده پزشکی برید و درمان سرطان رو بسازین. یا پیشرفت در فناوری و تغییر تجربه بشری واسه ده های آینده. شما باید انگیزه کنین و انگیزه خود رو در زندگی پیدا کنین.

اگه همه زندگی کوچیک شما انجام شه ، هیچ نوآوری ، پیشرفت و رشد وجود نداره. به نظر شما می تونین جهانی شید که شما می خواین بخشی از آن باشین؟

6. ترس رو تصرف کنین

در زندگی دو انتخاب هست. شما یا یه زندگی ترسناک دارین یا یه زندگی رویایی. وقتی جربزه دیدن بزرگ رویا رو دارین ، مطمئنا زندگی خود رو براساس رویاهایتون سپری کنین. رویاهای شما در اون صدای کوچیکی از درون شما ممکنه شه که اگه شما می گین تموم کارای حیرت انگیزه که می تونین واسه تغییر جهان انجام بدین.

مشکلی که بیشتر مردم جلوی روشون قرار گرفته اینه که اونا صدایی دیگه تو ذهن خود دارن که به اونا دلایلی رو که شما نمی تونین زندگی کنین رویای یایی خود رو سپری کنین بگه. footnote_plugin_tooltip_text_3 “class = “footnote_tooltip”> این صدا همیشه تموم اشتباهات شما رو یادآوری می کنه و همه دلایل موفقیت ممکن نیست.

ترس ابزاری قدرتمنده که می تونه از آن واسه کمک به شما در جهت استفاده استفاده کنین. به جای ترس از اینکه قصد شخصی اش داره چه واکنشی نشون میده ، از این که خود رو فرو می ریزید برترید. دیگه درباره بدترین اتفاقی که ممکنه بیفته دوباره فکر نکنین و به فکر بهترین چیزایی باشین که می تونه باعث شه.

اگه جربزه کنین رویای بزرگی ببینین ، زندگی شما چیجوری متفاوت می شه؟ واقعا ، زندگی کسایی که دوستشون دارن به دلیل تمایل به دنبال آرزوهاتون چیجوری هستین؟ به این پاسخا اجازه می دید تا در زمان ترس و اعتماد به نفس شما رو دامن بزنین. شما روی خودتون حساب کنین ، اما اگه این کافی نیست ، آدمایی که دوست دارن هم شما رو محاسبه می کنن.

اعتماد به نفس

7. داستان خود رو بنویسین

در کتاب خوبی گیم شدین؟ کتابا بهتر از فیلمای بیشتر هستن چون کتاب بودجه ای نداره. فیلما مقید هستن به قوانین علم و فناوری هستن. این قوانین هنگام نوشتن کتاب هست. هیچ بحثی در هزینه های انفجارها وجود نداره یا اگه چیزی واقعی داشته باشین ، وجود نداره.

در واقع ، کتابها به نویسنده و خواننده این اجازه رو میده که شما رو از تخیل خود استفاده کنند. نویسنده تخیل خود رو در هر صفحه قرار میده و خواننده رو با به کار گیری تخیل خود داستان رو تفسیر می کنه. زندگی شما مثل گم شدن تو یه کتاب خوبه. هر روز که از خواب بیدار میشین ، در حال نوشتن یه فصل دیگه هستین. هیچکی نمی تونه دونه که داستان چیجوری پایان پیدا میکنه ، اما شما دوست دارین این داستان رو واسه پایان برسه؟ می خواین پیروز شید چون فرمول بودجه شما بزرگتر دیده می شه یا اینکه اگه مردم می گن شما با پتانسیل استفاده نکردین؟

افکار پایانی

زندگی شما بهترین هدیه ایه که جهان می تونه شما رو بده ، پس اونو تلف نکنین. الان جربزه کنین رویای بزرگی ببینین و به خودتون اجازه بدین اشتباه کنین. همیشه قرار نیست همه چیز برابر میل شما پیش بره ، اما این مشخصه که نمی تونین راهی واسه شکست دادن چالشای پیش روتون پیدا کنین. اگه تلاش کنین ادامه بدین تا هر روز کمی بهتر شه و قبل اینکه اونو بشناسین ، همون چیزیه که فکر می کنین کردین و بیشتر.

گذروندن زندگی بدون داشتن هدف آینده ارزش بسیار آسونه. دوری از رقابت تعیین هدف و جوابگو بودن واسه رسیدن به اونا بسیار آسونه. اما اگه شما در واقعیت بینانه ای تعیین نکنین ، زندگی شما رو به انحراف میره و بدون هر نوع معناداره. بدترین چیزی که ممکنه واسه شما اتفاق بیفته اینه که به روزای آخر خود برسین ، به زندگی خود نگاه کنین و تعجب کنین که چیجوری ممکنه عجیب شه که واسه ساخت یه زندگی فوق العاده هستش با ارزش شما از بین برید. در این مقاله ، دلایل اونو بررسی کنین اگه باید شروع به انتخاب کنین و چیجوری آرامش بدین اگه به شما کمک کنه تا یه زندگی راضی کنین.

جدول مطالب

    1. به چه دلیل باید آینده رو مشخص کنین
    2. چیجوری میتونم در آینده آینده شروع به کار کرد و بتونم

رو پیشرفت میده

  1. افکار پایانی
  2. بیشتر در مورد تعیین آینده آینده

به چه دلیل شما نیاز به تصمیم آینده دارین

منبع خوشبختی

خوشبختی

ness-8.gif” alt

خوشبختی

=”خوشبختی” width=”608″ height=”608″ />

داشتن اهداف با معنی به زندگی شما هدفی می بخشه. این به شما دلیلی میده که صبح بیدار شید ، از تختخواب خارج شید و زندگی رو با جهت انجام بدین. اهداف خود رو واسه انرژی ، نشاط و چیزایی که هر روز واسه شما ارائه میدن ، می دید. در آخر ، وقتی که شما در حال پیشرفت هستین ، خود رو خوشبختی زیاد می کنه و هر روز که می تونین اونو ببندین و اگه دیگه به نتیجه برسین ، باعث می شه انرژی خود رو حفظ کنین ، بیشتر

نقشه راهی واسه سفر با

اما داشتن خاص خاص بیشتر از اینه. هدف شما رو با به کار گیری راه سفر واسه سفر در طول هدف تعیین می کنه. اهداف حرفه ای شما می تونین حرفه شما در رابطه باشین [1] . اگه شما روزی شغل شخصی خود رو راه اندازی کنین ، تصور کنین. ایده ای مثل راه اندازی مشاغل شخصی خود رو به عنوان تصویری تو ذهن شما شروع می شه. همونطور که بیشتر به ایده خود فکر می کنین ، شروع به تجسم کنین که اداره مشاغل شخصی شما چیجوریه. هیچ رئیسی از گردن نفس نمی تونه کشد و مشغول تماشای کاریه که شما دارین ، هیچ کدوم از بازیکنان دیگه شما رو با مشکلات خود حرف نمی زنید اگه نمی تونین اونو قطع کنین و نمی تونین اونو شکایت کنین. داشتن آزادی اراده کردن درباره چی وقتی و چه وقتی عزمشو جزم کرد؟ همونطور که ایده شماس ، چون که از خود شما می پرسین: چیجوری؟ چیجوری کار و کاسبی خودمو شروع کنم؟ واسه شروع باید چیکار کنم؟ این س questionsالات الات الات شروع شده یه برنامه هستش و هدف اون فقط برنامه ای واسه آینده هستش. لازم نیست با اندازه گیری راه اندازی مشاغل شخصی خود رو حرفه ای باشین. ممکنه قبل از پنجاهمین سالگرد تولد شما باشه که به صعود به کوه کلیمانجارو بپردازید. دوباره ، با یه ایده شروع می شه. ممکنه شما یه مورد مستند در مورد کوه کلیمانجارو دیده باشین ، یا یکی از دوستان چند سال پیش این کار رو انجام داده و به شما میگه که یکی از بهترین تجربیاته که شما در زندگی خود دارین. از هر کجا که الهام گرفته شه ، شروع به تجسم خود الان صعود به بالا ، خسته اما سرحال پس از رسیدن به چیزی که فقط تعداد کمی از�ردم موفق به انجام اون در طول زندگی خود رو می شن ، زیرآشما قادر به ادامه راه خود هستین. دوباره س سوالال “چیجوری” به ذهن شما می پره ، و دوباره شروع می شه یه برنامه ، که هدف اون ایجاد می شه.

ایده

قصد واضحی واسه زندگی

وقتی به اون فکر کنین ، تموم زندگی ما دور اهداف کوتاه مدت و طولانی مدته. بلند شدن واسه کار تو یه صبح سردار و مرطوب دوشنبه نیاز به هدف بلند شدن از تختخواب تو یه ساعت خاص داره. واسه خیلیا هدف باحالی نیست ، اما با این وجود هدفه. انجام به موقع خونه واسه شام با خونواده یه هدفه. تماماًً همه کارایی که من خواهرم انجام دهم و در زندگی با دست آورم ، احتیاجی رو واسه انجام چیزی که داشته باشم. این هدف چیه: قصد انجام کاری تو یه زمان خاص.

چیجوری شروع به پیشرفت آینده آینده

1 با چشم انداز خود

شروع کنین
با یه چشم انداز از چیزی که می خوام به دست بیارین شروع کنین. اگه شما یه هدف حرفه ای یا شخصی دارین ، باید یه روشن ببینین که اگه به دست بیارین باید داشته باشین. من میتونم از این مقاله کمک بگیرم: بهترین راه ایجاد چشم انداز واسه زندگی در صورت به شما نیاز داره اگه شما در صورت پایانی شدن اگه چشمون خود رو رو ببندین و خود رو در صورت بذارین ببینین. اگه می تونین یه آینده مالی کنین واسه خود و خونواده خود بسازین ، چیجوری بود؟ پول نقد در بانک یا سرمایه مجاز مجازه؟ اگه بتونین تابستون امسال رو با نزدیکترین دوستای خود یه تعطیلات آزاد کنین ، کجا می روید؟ شما چیکار کردین؟ خود رو تصور کنین که قبلاً به هدف خود رسیدین و احساس اونو احساس کردین. این احساسات رو در خیالات خود احساس کنین. هنگام سوار شدن به هواپیما ، لبخند ، لبخند ، شادی و هیجان خود رو احساس کنین.

اقدام به عمل - CTA- کال تو اکشن

2. س راست الات درست سوال کنین

بهترین س به ال واسه پرسیدن اینه: من چه کاری رو باید انجام دهم؟ این یه سوال فوق العاده قدرتمنده چون شما رو واسه رسیدن به هدف خود در آینده باز می کنه. چگونگی بیان این س به معنی ال به این معنیه که شما فقط روش رسیدن رو در نظر می گیرین ، نه راههایی که نمی تونین اونو برسین. اشتباهه و اشتباهه که باید سوال کنه “چیجوری میتونم به این هدف دست پیدا کنم؟” این از اوقات جواب مثبت میده که “شما نمی تونین” رو همراهی کنین. کاری که من انجام دهم اینه که ذهن خود رو به روی احتمالات و کارایی که باید تحقق ببخشد ، باز کنین. حالا “من چه کاری باید انجام دهم؟” اگه این عمل عملی باشه که همراه شما باشه که ممکنه در صورت احساس غیرممکن باشه ، دوباره دوباره بخواین از ال رو می پرسین. مثلا ، اگه شما در آینده خود رو مطمئن کنین واسه خود و خونواده خود بسازین و جواب می دید با رقمی از 1 دلار آمریکا می تونین بار بار جواب بدین. حالا ، اگه هرساله 50 هزار دلار درآمد به دست بیارین ، این معلم استکه باید دست کم چه سالی کار کنین و هر ماه نصف حقوق خود رو پس انداز کنین. رو راست بگم ، این کار راحت بودجه بودجه ، و واسه چهل سال ، شایدً شدنی نیس. باید دوباره سوال رو قبول کنین. “من تا زمان بازنشستگی باید یه میلیون دلار پس از انداز داشته باشم؟” پاسخهایی که از پرسیدن دوباره این سوال رو سوال کنین ، شما رو به سمت عقب می کشید تا به هدف خود در گامهای قابل دسترسی ادامه بدین اگه می خواین.

3 به عادتهای روزانه خود رو نگاه کنین

عادتا و رفتارای روزمره ما باعث محصره یافته های و هدف آینده ای میشیم که در زندگی خود به دست میارید. اگه هر روز بیست سیگار می کشید ، هر شب چند لیوان شراب بخورین و کمی مست بخوابین ، با گذشت زمان ، اثر عمیقا منفی بر سلامتی شما. اگه شما رو به یه قبر زودرس نرسونه ، باید در بعضی مواقع با سلامتی خود مشکل کنین اگه تجربه کردین. این کار رو با غذا خوردن ناسالم و اضافه وزن زیادتر از اندازه مجازه ، و بعداً میتونم به دوشی واسه خونواده و دوستای خود رو تبدیل کنین. در زندگی از اونجا که عادتا و رفتارای روزمره ما در نتیجه ایه که در زندگی خود رو به دست آورنده دارم ، باید کمی وقت بذارم تا یافته های خود رو موشکافی کنم. مواردی رو که به یافته های منفی می دید رد کنین. غذای ناسالم ، آشامیدن زیاد ، سیگار کشیدن ، شکایت و شایعات از دیگر موارده ، اما موارد دیگه مثل بیدار شدن در آخرین لحظه ممکنه ، خوابیدن و تموم شب بازیای رایانه ای رو که اگه باشه ، به یافته های منفی برسین در زندگی خود رو بخونین. اگه من قبل از پنجاه سالگی از کوه کلیمانجارو بالا برید ، عصر خود رو بیرون بیارین و ورزش کنین. اونو به یه عادت تبدیل کنین. هر روز صبح به جای بررسی ایمیل ، فیس بوک یا فید اینستاگرام خود ، سی دقیقه فقط بخونین در مورد کوه کلیمانجارو و تحقیق در صورت انجام اون. از وقت خودتون به روشای مثبت استفاده کنین. این راهنما می تونه در مورد چگونگی ترک عادتهای بد پیشنهاد خوب شما رو ارائه دهد: چیجوری یه عادت رو ترک کنیم و حلقه عادت رو هک کنیم

اینستاگرام

4. یه تاریخ

تنظیم کنین
اگه شما در صورت داشتن یه جدول وقتی و یه تاریخ پایان ندارین ، بهانهایی رو واسه تعویق انداختن لازم واسه انجام اون باید انجام بدین ، اگه اونو انجام بدین. اگه نمی تونین دونین که اگه زیادتر از اندازه مجاز باشه ، اگه مهلت خود رو تنظیم کنین ، اگه شما به یه مهلت نیاز دارین ، اگه شما این کار رو انجام بدین. اگه هدف شما اینه که یه میلیون دلار تا زمان بازنشستگی دارین ، اگه شما باید سال پس از انداز رو انجام بدین ، باید براساس اون انجام شه. واسه بیشتر ما ، بازنشستگی ممکنه چند سال دیگه فاصله داشته باشه ، اما با شروع دوباره ، شما رو در زمان کافی واسه ایجاد پس انداز و سرمایه گذاری خود رو داد داد. به همین ترتیب ، اگه هدف شما اینه که قبل از چه سالگی یه ماراتن دوره کامل رو اجرا کنین ، بسته به اینکه امروز چند سال دیگه ، ممکنه بخاطر اجرای 5 کیلومتر ، 10 کیلومتر و نیمه ماراتن هر ساله قبل از اجرای مسابقه بزرگتر باشه ، هدف قابل رسیدن رو مشخص کنین. تنظیم تاریخا و مهلتای قانونی ، فوریت لازمه واسه پیشرفت شما بسازه. لازم نیست در سال اول به “هدف بزرگ” برسین ، اما لازمه شما یه هدف هرساله دا� باشدباشیدته باشین که هر روز ، ماه و سا� شما رو به هدف بزرگ و آینده نزدیک کنه.

5. به شکل منظم

رو تجسم و مورد بررسی قرار بدین
اگه در آینده شما هرچه باشین ، باید در صورت موفقیت در موفقیت موفقیت آمیز خود رو از یاد ببرین ، اگه شما در صورت موفقیت آمیز باشین ، شما باید یه جور صفحه جدید بین المللی باشین. این که شما آینده خود رو ندارین ، صعود به کوه کلیمانجارو یا دویدن تو یه ماراتن دوره کامل ، داشتن یه جور صفحه بین المللی – یا دیجیتال به صورت آلبوم عکس در ذخیره عکس دیجیتال ، تخته ای در پینترست یا تخته فیزیکی دارای عکس و جفت و جور شده از کاری که می تونین انجام بدین – به شما کمک می کنه تا تحریک کنین خود رو حفظ کنین ، درصورتی که احساس کنین “روحیه ندارین”. آی تیچی چشمی به شما کمک می کنه تا پیشرفت خود رو انجام بدین و در صورت ضرورت مهلت تنظیم کنین.

افکار پایانی

هممون متفاوت هستیم و همه چیزای جور واجور رو در زندگی خود انجام بدین. بیشتر از توان من یه کار و کاسبی و موفق شوم ، در حالی که بقیه می تونن یه حرفه موفق در پزشکی یا قانون بسازن. هرچه بخواین از زندگی خارج کنین ، بسازین که بستگی دارین. شما این خوش شانس رو دارین که اگه تصویب کنین ، تصمیم بگیرین و به نتیجه برسین ، و همه چیز با یه ایده و یه چشم انداز و چند سوال واسه ارائه یه برنامه و مقصد واسه سفر به سمت شما شروع می شه. شما نمی تونین روزای خود رو پایان بدین تا از حسرت و ناامیدی شما در روزای خود استفاده کنین اگه اونا رو به پایان برسونین چون شما زندگی فوق العاده ای دارین اگه شرایط زندگی خود رو انجام بدین و اونا رو انجام بدین

هر چیزی که بخواین در طرف دیگه منطقه راحتی شما قرار میده.

این یه نقل قوله که از مردم بارها گفتن تا مردم رو در خارج از احساس راحتی خود برسونن و به جلوه های عالی برسن. اما بیشتر اوقات ، هر وقتی که نمونه اعتماد به نفس ظاهر می شه ، من و شما فقط تمایل دارین یافته های پایانی رو ببینین. ما یافته های پایانی تلاشهای مردم رو می بینیم اما تلاش نکنین بینیم.

اعتماد به نفس

جنبه های دیگه هم هست که از دید ما مخفی مونده. در مرحله اول به چه دلیل باید از منطقه راحت شید و خارج شید؟ به چه دلیل بگذار کارا رو به همون شکلی که واسه شما خطرناکه؟

وقتی می فهمید که به چه دلیل منطقه شما رو خطرناک می کنه و اگه از آن خارج شید ، می تونین به ارتقاعات و پانسیلای جدید خود بپردازید.

ارتقا

جدول مطالب

  1. منطقه راحت چیه؟
  2. به چه دلیل اقامت در داخل یه منطقه راحت واسه ما مضره؟
  3. چی مانع خروج از منطقه آسایش می شه؟
  4. چیجوری میشه از منطقه راحت خارج شد
  5. افکار پایانی
  6. بیشتر درباره خروج از منطقه آرامش خود
  7. بیشتر بخونین

منطقه آسایش چیه؟

قبل از ورود به جزئیات ، باید بدونین که منطقه ممکنه؟ [1] همونطور که از نام اون خاصه ، این وضعیت یا شرایط هست که در اون احساس راحتی می کنین. تا وقتی که در این منطقه بمونین ، احساس فشار ، اضطراب یا استرس نمی کنین. در نگاه اول قرار گرفتن در سطح سطح خوبیه.

به چه دلیل موندن تو یه منطقه راحت واسه ما بده؟

پس به چه دلیل در اون منطقه واسه شما بسیار بده؟ خوب ، یه چیز که من در مورد بهبود خودم یاد گرفتم اینه که واسه بهبود ، لازمه که شما ترس و تغییر در زندگی خود رو قبول کنین.

دلیل ترس و تغییر اینه که ، وقتی راحت میشیم ، سبک کمتری واسه ایجاد این اثر و تکیه بر ترس نداریم. در آخر ، زندگی شما بی حرکت می شه و بدون تغییر در موندگاری.

در ظاهر ، این همه چیز بدی به نظر نمی رسه. با این حال ، با زندگی ، تغییر به دنبال پیدا کردن راهیه. خواهرم از راه ویروس کرونا بزرگتر باشه و هم از نظر کوچکتر مثل تو که اگه شریک بهتری باشی یا از نظر اقتصادی مطمئن باشی ، این تغییر با خطرات و همراه هستش.

اقتصاد

بسته به اندازه قرار گرفتن ما در منطقه راحت ، اندازه مقاومت ما رو در برابر اون بذارین اگه باعث شه ، حتی در شرایطی که این شرایط واسه ما بسیار مناسبه.

چی ما رو از پا در خارج شدن از منطقه آسایش باز می کنه؟

همونطور که کمی به اون اشاره کرد ، مقاومت ما در صورت امکان زیادتر از اندازه ممکنه شه. همونجوریکه گفته شد ، عادی ترین موارد رو میشه در سه ترس خلاصه کرد:

  • ترس از تغییر
  • ترس از شکست
  • ترس از نا شناخته ها

این ترس از همه قابل کنترله و با یادگیری در مورد اونا ممکنه شکسته شه اونا رو به روشی انجام میده که واسه شما بهتره. اینجا چیزیه که شما می تونین واسه هر کدوم از انجام بدین.

ترس از تغییر

به عنوان کلی ترین ترس از این سه ،تمین ترس تمایل به پوش,ندن دو نفر دیگه داره. قادر به بودجه گرفتنه چون این ترس ترس از افکار مثل:

  • این کار خیلی بزرگه.
  • به چه دلیل من؟
  • نمی تونم این کار رو با تنهایی انجام دهم.
  • نمی تونم از کجا شروع کنم ، اگه این کار رو نکنم.

همونطور که می تونین بگید ، اگه ترس از تغییر داشته باشین ، اونو توجیه کنین اگه کاری انجام بدین که تعویق بندازین باید انجام بدین. شما بهتر می دونین همه چیز رو به همون شکلی که باید نگه دارین تا در صورت قرار گرفتن و خطر کنین.

اقدام به عمل - CTA- کال تو اکشن

این یه احساس طبیعیه که از کودکی به احتمال زیاد به اون تکیه کردین. این در شما ریشه دوانده هستش که حالا هم مهمن که شما واسه تغییر اون کار می کنین.

ترس از شکست

با ترس از تغییر ، شاید به دلیل ترس از شکست در منطقه ممکنه خود رو بمونین. من مطمئن هستم که شما می تونین ایجاد رابطه برقرار کنین چون این ترس خاص شما رو به روشای جور واجور درست کرد:

  • یه واقعه یا تربیت در دوران کودکی باعث می شه که تصور شما مضر رو داخلی کنین.
  • شما کمال گرا هستین یا گرایشای کم گرایی دارین.
  • شکستا رو زیادتر از اندازه باد کنین ، آبجی در واقعیت بزرگ یا کوچیک باشین.
  • شما ماسکی داریدوقتی صحبت از شخصیت و توانایی شما می شه اعتماد به نفس واقعی شما رو با اطمینان کاذب پیدا کنین.

با جزئیات بیشتر ، ترس از شکست [2] توان توانا کردن اعتماد به نفس و تواناییای فعلی خود رو واسه انجام یه کار یا هدف.

ترس از نامعلوم

آخرین ترس مشترک ترس از چیزای نامعلومه. از دید منطقی ، اینم منطقی هستش. زندگی یه رمز و رازه ، و ما نمی تونیم دانیم که ما رو به کجا میبره. به جای شما این رو به عنوان یه هدیه ببینین ، ممکنه از اون به عنوان دلیلی واسه پارانویا وجود داشته باشه و ترس از هر زمان که موضوعی وجود داشته باشه ، چون باعث می شه که به زندگی شما استفاده شه.

این مشکل در صورت به کار گیری مهارت شما مثل دست دادن شغل یا از دست دادن در خونواده واسه چیزی کوچکتر از اینه که اگه شما زندگی کنین اگه بخواین اونو ادامه بدین یا شرایط رو روی زمین پیدا کنین.

چگونگی عکس العمل شما بستگی به اینه که کی هستین ، اما همیشه به شما مقاومت می کنه و از نگرانی مبنی بر اینکه زندگی شما فرق داره یا در بهترین حالت بهتر میشه ، در صورت مقاومت در برابر اون هستش.

چیجوری میتونم قدرت رو از منطقه خارج کنم

حالا که درک می کنین از ترسای بالقوه ای که در راه شما قرار میگیره ، باید یاد بگیرین که اونا رو از بین ببرین. جدا از ترس شما ، روشای بیرون بردن خود رو از منطقه ای که معمولا مثل اونا هستش. می گم نسبی واسه انتخاب افراد واسه موفقیت و تلاش در زندگی واسه افراد متفا� می کندته.

هیچ روش خاصی وجود نداره که شما واسه فشار دادن به منطقه استفاده کنین. چیزی که مهمن اینه که شما این کار رو به روشی انجام می دید که واسه منطق شما باشه.

1 به عادتای خود نگاه کنین و اونا رو به رقابت بکشین

عادتا مواردیه که شما در صورت بروز حوادث جور واجور زندگی می کنین. بعضی از عادتا از خونواده و دوستان باعث می شه ، در حالی که دیگه عادتا از نتیجه های گذشته شما ممکنه شه. به عادتای خاصی که شما رو به سمت نتیجه های گذشته جهت دادین توجه کنین.

این نتیجه های کار می تونن بزرگ یا کوچیک باقی بمونن ، اما وقتی که اونا رو اعمال می کنن ، واسه ما باقی می مونه. مثلا پیاده روی رو در نظر بگیرین. راه رفتن چیزی بود که به اون عادت کرده بودیم و حالا میتونم اونو بدون شکست انجام می دادم وقتی که هر دو پای خود رو استفاده می کرد.

راهی که می تونین از منطقه راحت خود رو بیرون بیایید اینه که به عادت خود نگاه کنین و شروع کنین به رقابت کشیدن اونا رو. اگه این عادت بدیه یا میخوای اونو ترک کنی ، اونو با عادت بهتری جانشین کنی و تقویت کنی. واسه عادتای خوب قبلی ، راه های جدید و مهیجی واسه فشار آوردن به خودتون پیدا نکنین.

مثلا ، بگید شما عاشق ورزش هستین و از نظر جسمی عالی هستین. یکی از راه های خارج شدن از منطقه آرامش خود رو که وگرنه ورزش منظمه اینه که یه تمرین انجام میده یا کلاس جدیدی رو که در ورزش ارائه میده شرکت کنین. یا ممکنه به خودتون هدفی بدین تا خود رو واسه یه ماراتن آماده کنین.

در هر دو سناریو ، این می تونه رقابت بزرگان رو بسازه و زندگی شما رو تغییر بدین. موقع تمرین ممکنه خیلی راحت کارگردانی کنین اگه شما باشین. یه چیز دیگه اینکه ، اگه یه عادت رو ترک کنین ، شروع کنین یه عادت جدید و اجرای اون چالشه.

2. جنبه های اصلی تغییر رو به خودتون یادآوری کنین

راه دیگه ای واسه شکستن منطقه ممکنه خود رو یادآوری کنه از جنبه اصلی تغییره. تغییر سفریه که اگه می تونین موفق شید باید اونو طی کنین. بخشی از این تغییر ، داشتن درس و یادگیری از آن درسه.

این درسا می تونن از شکستا و موفقیتا استفاده کنن. چند نمونه از این موارد عبارتند از:

  • اگه تغییر کنین ، باید به خود اعتماد کنین.
  • روند کار واسه اندازه گیری یافته های اون که در آخر سقوط کرد مهمن.
  • جستجو در تغییر مهمن. حتی اگه شکست بخورین ، دست کم تلاش کنین خود رو انجام بدین و این اختلاف باعث بسازه.

همونطور که بیشتر از قبل گفته من گفتن ، حتی اگه شکست بخوره ، این یه شکست کامل نیست اگه اونو یادتون نره. یادگیری همه بخشی از زندگیه و دور شدن با یه درس می تونه به اندازه رسیدن به چیزی جایزه آور باشه.

3 با روشای جور واجور آزمایش کنین

همونطور که گفته شد ، روشای موجود هست که اگه بتونه از منطقه خارج شه و هیچ روش درست یا غلطی وجود نداشته باشه. هر فرد موفق می شه روش خاص خود رو واسه موفقیت و خارج شدن از منطقه ای که خود داره ، تجربه کنه. مهم اینه که شمام همین کار رو انجام می دید.

در شرایطی که شما نمی تونین بهترین روش رو واسه شما انتخاب کنین ، این نوع موضوع مهمن. بله ، میتونم ترسناک باشم ، اما من استدلال می کنم کهاین یه دلیل واسه هیجان انگیز بودنه. اگه یه روش جواب نداد ، ده ها روش دیگه دارین که اگه اونا رو هیجان زده و در زندگی استفاده کنین.

این ایده که یکی از این روش ها می تونه شما رو به زندگی جدید و هیجان انگیز واسه رضایت و رضایت بیشتر برسونه ، هیجان انگیزه. این طبیعت انسانیه که شما می خواین به اون برسین و از زندگی بیشتر بهره مند شید.

ایده

سوال اینه که چه نوع روشهایی هست؟ اینجا چند نمونه کوتاه آورده شده:

چیزی که در اون هست اگه شما رو در نظر بگیرین

قرار داره
اگه شما یه ایده از آن چیزی که تصور می کنین در صورت تمایل شما رو قبول کردین ، می تونین این انگیزه رو ادامه بدین تا این واقعیت رو تبدیل کنین. تلاش کنین سه چیز جدید رو که می خواین امتحان کنین ، یادداشت کنین. هر ماه با یکی از اونا مقابله کنین. با شروع کار کوچیک با چیزایی که به اونا علاقه دارین ، انگیزه شما رو واسه بیرون رفتن مرتب تر می کنین تا کنه.

با ناراحت بودن راحت باشین

همیشه خواستن بیشتر و هیچوقت سکونت واسه آدمایی که در صورت راحتی اونا رو ترسناک می کنن اگه نظر شما رو ادامه ، اما من می گم اینجوریه که باید زندگی خود رو ادامه بدین. همیشه واسه ایجاد تغییر بزرگ یا کوچیک تلاش کنین. واسه یه مدت ناخوشایند هستین؟ شاید اما بعد از یه مدت ، این حالت آادی شما می شه و حتی ناراحتی قبلی رو به خاطر نمیارید.

به شکست به عنوان مربی یا معلم مراجعه کنین

من به این نکته اشاره کردم چون درس من می تونه باعث شکست شه. با آموزش دادن خود رو واسه دیدن شکست به عنوان یه معلم قبل از تجربه شکست ، این تجربه واسه شما آسون تر می شه. تو یه لحظه ، شما خود رو به عنوان یه دانش آموز ، کسی که روش درست موفقیت بیشتر رو می آموزد ، دوباره تنظیم کنین.

افکار پایانی

زندگی در آخر منطقه راحت شما شروع می شه. این نقل قول منطقی تر میشه اگه شما بفهمین که خیلی راحت در منطقه واقعاً هست و چون که در صورت شروع تغییر در زندگی خود رو می خواین ببینین.

و نکته با شکوه در مورد مناطق راحت اینه که واسه کشش و شکست اونا هیچوقت دیر نیست. امروز می تونین در منزل خود مجبور شید که در زندگی خود بسازین و با گذشت زمان تماشا کنین که زندگی شما رو به چیزی بهتر تبدیل می کنه. تنها کاری که شما باید انجام بدین اینه که اگه یه برنامه داشته باشین ، یه روش رو در پیش بگیرین و اجرا کنین.